怎么跳绳啊 跳绳技巧：
一、摇绳的主要部位是手腕 ， 不要用手肘和手臂去摇 。
二、甩绳要用手腕 ， 不要用手臂大力甩绳 。 手不要抬太高 ， 在腰再偏上一点的位子即可 。
三、跳起的高度不宜太高 ， 一般在3~5CM之间 ， 落地时稍有屈膝缓冲动作 。
注意：跳起的双脚膝盖一般都是直的 ， 小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏 ， 全身要放松；跳的过程中绳子如果出现勾住脚 ， 说明跳绳的长短不适合你 。
五、跳完之后 ， 一定要做拉伸运动 。 比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上 ， 另一只脚的一半搭在台阶上 ， 脚后跟悬空向下用力震颤 。 两只脚交替做这个动作 。 这样能够美化腿部线条 ， 还能缓解肌肉疼 。
六、再多的技巧 ， 还是需要持之以恒的练习的 ， 多多练习 ， 1分钟跳绳150以上不是问题！
扩展资料：
辅助跳绳训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量 。
2、模拟跳绳 。 目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力 。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习 。 可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强 。
建议：初学者一天练100~200下 ， 熟练的一天就可以练300~500下了 。 从现在开始 ， 只要孩子认真科学训练 ， 用不了多久就能达到优秀的水平了 。
注意事项：饭后1小时后才适宜跳绳 。 运动完不要大口喝水 。
参考资料：
怎么跳绳 跳绳次数多需要参与者的速度要快 ， 把握好时间而且不要有重大失误 。 不过想要跳绳跳的次数多 ， 速成是不可能 ， 这是需要长久练习以及保持耐心 。 只有自己勤加练习 ， 跳的次数才会增加 ， 跳绳跳的才会更好 。 时间的积累会带来质量的改变 。
1、选择合适的跳绳长度 。 跳绳太长太短都不好 ， 不利于顺畅的练跳绳 。 可以根据身高选择适合的跳绳长度 。 跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长 ， 跳绳卡在膝盖弯里 ， 胳膊正好伸直了 ， 说明跳绳的长度适合 。
2、跳绳时用手腕带动跳绳 ， 而不是手臂 。 跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动 ， 而是手腕在灵活的转动跳绳 ， 这样跳的时间长 ， 也不容易累 。
扩展资料：
跳绳 ， 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。 这种游戏唐朝称“透索” ， 宋称“跳索” ， 明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索” ， 清称“绳飞” ， 清末以后称作“跳绳” 。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动 ， 南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳 ， 家家户户都要比赛 。
跳绳活动源远流长 。 当女娲“乃引绳在泥中 ， 举以为人”时 ， 绳子便伴随着人类一起生活了 。 古人拿绳子来记事 ， 也用它来捆扎收获的农作物 ， 或拴使牛马、捆绑猎物等等 ， 绳子成了人类生活中的重要工具 。 因此 ， 跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动 。
明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字 ， 指的都是跳绳 。 但是 ， “跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示 ， 即古代战争中使用的“绊马索” 。 古人也许是受军事活动的启发 ， 在绊和避绊的军事训练中 ， 改骑马跨越绳子为单人跃绳而过 ， 由此不断演变 ， 最终成为各种各样的跳绳活动 。
最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图 ， 证明至迟在汉代已经有了跳绳活动 。
【母婴知识|如何跳绳，6步骤让孩子轻松学跳绳】参考资料：
怎样快速学会跳绳 跳绳能有效训练个人的反应和耐力 ， 保持体态健美;而它的配备又十分简单 ， 所需场地也不大 ， 安全系数最高 ， 经济投入最少 ， 着实是一项既有趣又锻炼身体的健身运动 。
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