如何更持久10种方法 两性生活， 很多人认为这是技巧方面的事， 很多人认为这是体能方面的事， 那么怎么做， 才能更加持久， 下面小编和大家探讨探讨
均衡饮食——韭菜、枸杞等搭配些有营养的食材， 不偏食 。
多运动——经常参加运动， 多做有氧运动， 比如仰卧体操、俯卧撑等
控制兴奋——性反应有四个时期：兴奋期、持续期、高潮期、消退期， 要想持久， 就要控制兴奋， 要认识性爱整个过程中的情感过程， 把自己的兴奋分成1-10个等级， 兴奋度达到6个就行了 。
礼貌精神——性爱过程中不要只顾自己快乐， 要通过一些爱抚行为让对方先高潮起来， 这样也减轻自己的心理压力， 然后满足自己的欲望 。
运用一些技巧——比如女体位在上， 这样可以减少摩擦， 你受的刺激也小， 让女性活动幅度稍微小点， 否则你也吃不消 。
别忽视第二次——一般人事情完后就想睡觉， 注意对方的状态， 准备第二次， 一般人第二次都比较持久， 多练习几次， 以后你第一次也会得到改善 。
怎么提高持久力？ 男生侼起持玖度是夫妻双方悻爱重要的，
因为悻爱的结合完全靠隂茎的侼起程度，
男悻侼起时间短， 不仅会影响悻爱的质量，
还会影响男人的自尊心以及无法满足女人的悻欲望 。
但是怎样才能男人悻爱更持玖呢？
1养成良好的作息规律， 不要不要熬夜晚睡,保证充足的睡眠 。 避免身体疲劳过度凂疫力下降
养成良好的健康生活习惯 少抽烟喝酒,不要打/飞/机,不要/情/欲放众,房倳有节.
2.房倳先不要过于紧张和激动,放松心态 ,不要给自己压力
3.多和伴侣好好交流沟通,相互理解各方的需求、悻反应的差异,相互理解配合(纳兰建新)仲方法调理调理.我就是通过这个变的更持久了，
运用一些技巧——比如女体、位在上， 这样可以减少摩擦， 你受的剌噭也小， 让女悻活动幅度稍微小点， 否则你也吃不消 。
如何锻炼持久度？ 那你多多锻炼咯， 越多做时间就会越久的， 像我在爱屿合 交的女朋友， 我刚开始跟她做的时间都是很短的， 现在在一起久了， 做的时间就会慢慢的长了 。
男人怎么才能更持久一点 持久力是真男人的象征， 怎么锻炼持久力？其实不要把持久力当做负担， 最重要的是双方满意度， 而持久力也是双方共同努力的结果， 一个是身体方面， 另一个是双方的默契配合 。
持久力不行是男性过夫妻生活中比较常见的一种现象， 有时是因为身体原因， 有时是因为心理原因， 只要不是一直如此都没有必要紧张和焦虑， 因为这样只会越发严重， 如果能够找到原因， 做出调整， 就能得到改善 。
大多数情况都是心里原因：比如结婚时第一次比较紧张， 长时间禁欲， 身体比较疲劳， 环境因素都会引起这样的问题， 而这些问题都不要有过多的心理负担， 随着身体的恢复， 自信心的增加， 慢慢都会好起来的， 当然这也需要伴侣的谅解和鼓励， 不要出现嘲讽、挖苦等表现， 这样只能会让伴侣更加陷入尴尬， 这样的玩笑尽量少开， 当然如果夫妻关系非常完满， 那么就是另一回事了 。
建议不要在身体比较疲惫、环境容易被打扰、长时间禁欲的状态下急于过夫妻生活， 最好打造一个良好的氛围， 让身体先得到恢复和放松， 不是有句话叫“欲速则不达”吗， 可以用在这里解释 。
如果是身体疾病的原因：当然如果是因为身体疾病的原因， 导致供血不足， 信号失灵等问题， 需要到正规医院去做检查和治疗， 前往不可盲目相信小广告和乱吃药， 这样会极大地伤害身体， 要正视它， 不要难于启齿， 其实这种现象应该所有人都有过， 只是他们不敢承认而已 。
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