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健康知识|如何增加抵抗力和免疫力，提高免疫力15个小方法( 四 )

小知识


误区二：免疫力越高越好
很多人认为免疫力越高越好 ， 越高也就意味着越不容易生病 ， 这是人们通常会陷入的一个误区 。 因为一旦免疫力过高 ， 人体就会出现异常情况 ， 可能会对身体外部的物质反应过度 ， 也就是通常所说的“过敏” 。
误区三：三餐吃得好就可以
很多人认为只要三餐吃得丰盛点 ， 多喝鸡汤 ， 就能提高免疫力 。 事实上 ， 就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求 。
因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失 ， 比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%到40% ， 胡萝卜素损失25%；炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%到65% ， 维生素B2损失40% 。
误区四：女性免疫力比男性低
在许多人的印象中 ， 女性的免疫力比男性低 ， 其实并非如此 。
相反 ， 科学家研究发现 ， 免疫系统与染色体关系极为密切 ， 由于女性有两个X染色体 ， 携带更多的控制免疫功能的基因 ， 因此女性免疫力比男性强 ， 而且 ， 与男性相比 ， 女性有更复杂的免疫系统 ， 女性体内免疫球蛋白的含量比男性高 。
误区五：借助外力提高免疫力
在门诊经常有人咨询用什么药物可以提高免疫力、增强体质 。 其实 ， 多数专家都反对使用药物提高免疫力 。
当然 ， 如果接受了放射线或某些化学药物 ， 或者因为感染造成了免疫力下降 ， 可以采用一些药物和手段使免疫力提高 。
目前 ， 临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体 ， 能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平 ， 但这会使人体自身免疫系统的活力降低 。 长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响 。
参考资料：

怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 能增强抵抗力和免疫力的方法 ， 自然是有的 ， 而且真的很简单！那就是靠吃和动！动 ， 这个得需要坚持 ， 坚持才能增强抵抗力和免疫力 。
一般来说 ， 多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力 ， 像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品 ， 当然了蛋白粉也是 ， 平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的 ， 当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力 。
免疫力和抵抗力如何提高？ 保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力 。 事实上免疫系统是需要平衡的 。 增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠 。 高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 。 二、乐观的情绪 。 压力会使人体产生抑制因子 ， 而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作 。 三、适当的运动 。 运动不仅可以使免疫系统的功能增强 ， 还会增加免疫细胞的数量 ， 从而增强免疫力 。 四、多补充一些维生素和矿物质 。 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 。 因此 ， 建议多吃一些新鲜水果 ， 以补充人体所需的维生素和矿物质 。

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