身高长不高怎么办？ 多参加体育锻炼， 保证睡眠， 最好是点钟之前睡觉， 人体在11点左右分泌生长激素， 保证三餐规律和营养， 祝你学习进步， 生活幸福
我长不高怎么办 我长不高怎么办要经常锻炼身体， 饮食要注意不要吃垃圾食品注意卫生多买一点有营养的东西吃， 好像鸡蛋牛奶还有就多吃青菜， 买一点钙片来吃吃， 少吃零食多吃饭慢慢就会长高 。
长不高怎么办啊 青少年身高与哪些因素有关
在青春期生长突增中， 身高的增长非常快 。 长高的原因主要是骨骼的发育 。 男孩平均每年可增高7～9厘米， 最多可达10～12厘米 。 女孩平均每年可增高5～7厘米， 最多可达8～10厘米 。 这主要靠下肢和脊柱的增长 。 一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长 。 这时因为骨骺闭合， 所以不能再生长了 。 由于女性的骨骺闭合一般比男性早， 所以成年女性比男性矮 。 青春期的少男少女都希望自己有较高的身材， 这就要进一步了解可能影响身高的因素：
（1） 身高与性成熟早晚有关
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高 。 一般是急速成长现象发生较早的人， 就较快达到终止点；较晚发生的， 也较晚达到其终点 。 当性早熟的少女不再长高时， 性晚熟的少女却还在长高 。 因此， 性晚熟的少女就比较高 。 身高长得最快的时期是青春前期 。 女孩在月经初潮的前一年， 身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年， 约13～14岁， 身高增加可达10～12厘米 。
（2 ）身高与营养有关
从某种意义上说， 身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的 。 构成人体的蛋白质的物质有5～10万种， 组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给 。 如果食物能提供足量的8种必需氨基酸， 就能加速蛋白质的合成， 有助于全身各组织器官的生长发育， 特别是骨骼和骼软骨的生长发育 。 对学龄前儿童的试验表明， 每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童 。 日本将6对孪生婴儿分两组进行试验， 第一组给予正常营养， 第二组在食物中增添赖氨酸 。 1300天后， 第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米， 重1公斤 。 可见， 全面、合理的营养是影响身高的因素， 同时也是补救身高的必要条件 。 骨骼， 尤其是下肢和脊柱， 在性发育期新陈代谢最旺盛， 这就需要丰富的营养供给 。 饮食中的高蛋白质， 尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族， 豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分， 都有助于骨骼的充分发育， 即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚 。
（3） 身高与睡眠有关
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现， 对少年儿童来说， 睡得好长得高 。 身高的增长， 取决于骨骺的不断增长， 而骨骺的生长又受内分泌腺的控制 。 控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素， 其中生长激素作用最显著 。 生长激素的分泌有其明显的规律性， 即白天分泌较少， 夜晚睡眠时分泌较多 。 研究人员发现， 当儿童深睡1小时后， 生长激素的分泌量， 超过白天5～7倍， 而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛 。 显然， 这对儿童身高的增长非常有利 。 青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期 。 生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素蚴构趋涝龃郑??崾怠U饬街旨に氐姆置谠谒?咧杏绕渫?ⅲ?所以青少年要保证充足的睡眠， 每晚至少要睡足8个小时 。
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