5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的 ， 每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。 但要注意控制节奏 ， 避免一开始就做次数过多 ， 要慢慢增加次数 ， 否则会导致肌肉酸痛 。 同时要注意 ， 控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。 因此 ， 随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰 ， 哪怕不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子 ， 最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。 早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。 坚持一个月 ， 一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
急求减胃腩方法 胃腩大 ， 大部分是因为平时吃的比较多 ， 吃过食物以后不运动 ， 而导致胃腩过大 。 最有效的办法就是少吃 。 胃是吃的多就大 ， 吃的少就小 ， 平时少食多餐 ， 多吃蔬菜水果 ， 多运动 ， 胃自然就会慢慢变小 。 多运动 ， 控制饮食（决不能不吃） ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝水（绿茶和乌龙茶） ， 良好的心态和持之以恒的精神 。
如何减胃腩
坐势：
动作一：
坐在地板上 ， 双腿与肩同宽 ， 在同一水平线上成倒V字型自然弯曲 ， 双手张开 ， 与身体成90度角 ， 自然地用腹部呼吸 。
动作二：
腹部用力 ， 轻轻吐气 ， 缓慢向后仰 ， 维持双手和地面的平行 ， 同时保持身体平衡 ， 将废气吐尽后 ， 轻轻吸气 ， 保持此动作5秒钟 。
仰式：
动作一：
平躺后 ， 双腿伸直 ， 脚面绷直 ， 双手手肘支撑起上身 ， 肩部平直 ， 上下臂成90度直角 ， 手掌平放于腰部两侧 。
动作二：
保持姿势 ， 以手臂力量撑起身体 ， 尽量让上半身离地并与地面平行 ， 腹部用力 ， 臀部收紧 ， 肩膀下压 ， 脖子放松 ， 保持此姿势5秒钟并力求呼吸自然顺畅 。
撑式：
动作一：
面向下俯身于地面 ， 自腹部直脚面尽量完全贴地 ， 双手手臂呈90度直角支撑起上半身 ， 肩膀打开 ， 脖子上扬 ， 呼吸放松 。
动作二：
脚尖顶地 ， 重心上移 ， 手臂支撑身体 ， 尽量全身离地 ， 臀部收紧 ， 腰腹吸气 ， 脖子舒展向前 ， 保持此姿势5秒 。
推荐阅读
- 健康知识|肠胃炎肚子疼怎么办，肠胃发炎肚子疼怎么治
- 健康知识|胆汁反流胃炎怎么治，胆汁反流胃炎怎么治疗好呢
- 健康知识|胃胀气怎么治，胃胀难受视频贴吧
- 健康知识|胃酸反流怎么治疗，怎么能治愈胃酸反流
- 健康知识|三天没大便怎么办，三天不拉屎都去哪了
- 健康知识|怎么得胃病，怎样在一星期内得胃病
- 健康知识|肾石通颗粒吃多久排石，肾石通颗粒吃多久有效果
- 健康知识|肾脏肿瘤能活多久，肾肿瘤早期的6个征兆
- 健康知识|肾病一般活多久，年轻人肾炎可以活多久
- 健康知识|肾囊肿能活多久，肾囊肿微创多久能下床