减胃腩的最佳方法是什么 只要每天花上30分钟的时间 ， 就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以 ， 姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧 。
（方法一）
＊身体躺在地上 ， 先把大腿举起和身体成90度 ， 再将膝盖弯曲 ， 使大腿和小腿也成90度 。
＊将脚跟轻松地放在椅子上 ， 双手放在耳朵两侧 。
＊腹部用力 ， 以慢慢数到5的速度 ， 把肩膀朝膝盖的方向抬高 。 在最高点要稍停一下 ， 然后再以慢慢数到5的速度 ， 将身体缓缓放下 。
＊效果：消除腹部脂肪 ， 紧缩腹部肌肉
＊PS：
1.双手不需抱头 ， 只要轻轻松松地放在两侧就好 。 不然可能会造成颈部和手不正确的出力 。
2.身体不需要起来太多 ， 但必须很明确地感觉到就是肚子在用力 。
3.当身体放下 ， 准备做下一个起身动作时 ， 身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面) 。
（方法二）
＊身体躺在地上 ， 双手伸直 ， 约在小腹上方握住 。
＊将膝盖弯起、打开 ， 双脚脚跟靠拢 ， 尽量靠近臀部 。
＊腹部用力 ， 以慢慢数到5的速度 ， 把肩膀朝脚跟方向提起 。 在最高点稍停约5秒钟 ， 然后在以慢慢数到5的速度 ， 将身体放下 。
＊效果：消除腹部脂肪 ， 紧缩腹部肌肉 。 尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！
＊PS：
1.头只要顺势起来就好 ， 颈子要放松 ， 不要太用力
2.身体不需要起来太多 ， 但必须很明确的感觉到是肚子在用力 。
3.当身体放下 ， 准备做下一个起身动作时 ， 注意身体不要完全躺平 。
（方法三）
＊躺在床上 ， 臀部以下要留在床外 。 膝盖弯起 ， 使大腿在腹部上方 。
＊双手伸直于身体的两侧 ， 手掌朝下 ， 放在臀部之下 。
＊腹部用力 ， 以慢慢数到5的速度 ， 把腿往前伸直 。 使身体成一直线 。 然后再以慢慢数到5的速度 ， 将膝盖弯曲 ， 大腿回到原来的位置 。
＊效果：可消除腹部脂肪 ， 紧缩腹部肌肉 。 尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效 。
＊PS：
1.背部、肩膀、手臂都要放松 ， 你必须很明显的感觉到就是肚子在用力 。
2.在做伸腿的时候 ， 脚尖务必朝上 。 腿伸直的时候 ， 注意身体要保持平行线 。
胃腩大怎么减 1.姿势耍端正姿势调教收胃腩 平日经常坐在办公室的oL 。 每天约有8小时要坐在公司里 ， 若姿势不正确 ， 会令原本不甚起眼的胃腩更为明显 ， 平日保持正确的坐立姿势 ， 可让你保持最苗条的身形 。 挺胸收腹：坐在椅上时保持脊骨挺直 ， 保持身子直立 ， 缩肚子 ， 不要养成弓背的姿势 。 挺胸站立：抬头挺胸 ， 下巴收紧 ， 收腹收臀 ， 保持身子挺直 ， 不要弓背 。 2.不要忍便、少吃胃气胀食物 在办公室很多人为了怕麻烦都会忍便 ， 过度忍便会令肚子出现胀气 ， 长期会令直肠黏膜变得迟钝 ， 甚至会形成慢性便秘 。 令排便更加不畅顺 ， 加上吃过量难消化食物 。 也会令胃腩逐渐胀大 。 每天早上喝一杯蜂蜜 ， 或平日多吃蔬果 ， 可帮助肠胃蠕动 ， 减少体内积聚废物 。 3.勤做收腹运动 多做收腹的运动 ， 如仰卧起坐、抬腿收腰等动作 ， 锻炼腹部的肌肉 ， 可有效减去腹部多余的脂肪 。 4.饮食定时戒喝冷饮 要令肠胃有正常的蠕动机制 ， 工作再忙都要安排好有规律的吃饭时间 ， 令肠胃有正常的运作时间 ， 平日少喝生冷饮品 ， 可令身体保持正常的体温 ， 减少小腹积聚脂肪的机会 。
胃腩怎么减 因为成年人的体型变化 ， 往往首先从腰腹部增大开始 ， 肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上 ， “粗腰 ， 大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌 ， 也带来行动上的不便 ， 而且也会影响到内脏器官的正常功能 ， 常此以往 ， 还会对健康造成威胁 。
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