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健康知识|排毒养颜的食物有哪些，什么食物排毒养颜效果好

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排毒养颜的食物 ， 你都有哪些了解？ 环境污染日益严重 ， 现代人越来越重视自身排毒养颜的健康 。 专家指出 ， 只有及时排除体内的有害物质及过剩营养 ， 保持五脏和体内的清洁 ， 才能保持身体的健美和肌肤的美丽 。 下面来介绍7种排毒养颜食物 。
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品 ， 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同时 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。 蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分留在肠腔里 ， 利于清肠排毒 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏凉的温水冲服蜂蜜 ， 因为 ， 太热或太冷都会破坏其营养结构 。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ， 清洁血液 ， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。 黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。 不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 。
3.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭 ， 那么一个月内每天一餐以水果代替正餐 ， 月底时小腹平坦得让你惊叹 。 因为水果的纤维素含量比较高 ， 而且水果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。 但是 ， 对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
5.每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果 。 维C每天不要超过一克 ， 否则会引胃酸过多 ， 还会影响生育 。 维E每天不能超过200毫克 ， 否则副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎缩 。
6.多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜 。 含丰富的维A和维C 。 维他命A能令眼睛更健康 ， 维他命C有健美作用 ， 而钾除保持心率正常外 ， 还可预防高血压 。 其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外 ， 有助预防大肠癌 。 中医指番薯性质平和而味甘 ， 可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量 。
7.红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜” ， 具有强力的“解毒”功效 ， 能将过量的黑色素从真皮层中导出 ， 通过全身的淋巴组织排出体外 ， 从源头阻止黑色素的生成 。 另外 ， 红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用 ， 能使皮下细胞排毒后迅速生长 ， 避免出现色素反弹 ， 真正做到美白 。
哪些食物可以排毒养颜？ 吃什么能排毒养颜比较好：
一、肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
1、胡萝卜：是有效的排汞食物 。 含有的大量果胶可以与汞结合 ， 有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速其排出 。 每天进食一些胡萝卜 ， 还可以刺激胃肠的血液循环 ， 改善消化系统 ， 抵抗导致疾病、老化的自由基 。

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