内心极度自卑怎么办 建立自信很重要
有些人自卑心理非常严重 ， 总觉得自己跟别人有差距 ， 做什么事情都不敢崭露头角 。其实这样是非常不好的 ， 一定要克服自卑心理 ， 你的生活才有意义 。那么你知道内心极度自卑该怎么办吗？
1、人要不自卑就要建立自信心 ， 自卑的人往往都是觉得自己不如别人从而不自信 ， 所以要改变认知 ， 不要总是觉得自己不好 ， 多看看自己的优点 。
【内心极度自卑怎么办 建立自信很重要】2、多锻炼 ， 多运动 。有研究表明爱运动的人心态都非常的好 ， 可以通过锻炼提释放你压抑的情绪 ， 也可以改变你的外形 ， 增加你的自信心 。这些“体力活动”的疗效是非常明显的 。
3、寻找兴趣 ， 学习新的技能 。人在空虚时就会胡思乱想 ， 你把自己的生活过的充实而又有意义 ， 寻找自己喜欢的东西 ， 去学习新的技能 ， 提升自己素质的同时 ， 增加与陌生人的交流 ， 练习自己的胆量 。
4、经常暗示自己 ， 鼓励自己 。不要过度的沉溺于悲伤情绪中 ， 学会转移自己的注意力 。每天暗示自己是最棒的 ， 鼓励自己 ， 激励自己 ， 在觉得做了一件骄傲的事情时 ， 可以适当的犒劳一下自己 ， 慢慢的你会发现 ， 自信心回来了 。
5、行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性 。心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态 。
6、培养自己的交际能力 ， 如果总是很孤僻 ， 那么在人的面前就容易胆怯 ， 多和人打交道 ， 培养自己在公众当面说话的能力 。
7、不要总是和别人比较 ， 你身上有的东西别人未必也有 ， 如果总是拿自己的短处和别人的长处比的话 ， 那样活得会很累 ， 做好自己就好了 。
8、当众发言 。当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口 。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法 。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已 ， 所以你不要放过每次当众发言的机会 。
9、让朋友带着你去交流 。有社交恐惧的人总会有那么一两个朋友 ， 你可以和你的朋友说你的情况 。要朋友带着你去参加一些聚会 ， 和人交流时 ， 朋友就在你身边 ， 遇到一些问题有朋友帮你解决 ， 化解尴尬 。而且有朋友在身边 ， 你胆子会比一个人时大 ， 这个时候和人说话也比较容易 。
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