步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段 ， 当然要加速瘦身效果 ， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用 ， 令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外 ， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等 。
五,小腿减肥--告别小象腿
1、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉 ， 这部分肌肉叫腓腹机 ， 正常情况下 ， 腓腹机看起来是比较发达的 ， 一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的 ， 所以 ， 腓腹肌应当适当地存在 。 正常情况下 ， 用力的时候是看不出有腓腹肌的 ， 只有在放松的时候才有腓腹肌显现 。 通过走路的姿势和改变 鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚 。
2、改变走路的姿势 ， 这是根本 。 慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 。 避免让小腿承担过多的重量 。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋 ， 平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋 。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
六,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法 ， 其实这是大错特错的观念 ， 美体专家谢秉瑜说 ， 爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ， 然后以大腿力量支撑整个身体向上爬 ， 注意肩膀不要往前倾 ， 绝不能向前超过膝盖 ， 抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力 ， 避免越爬腿越粗的现象 ， 还能顺便帮助紧缩小腹 。
以正确姿势爬楼梯 ， 爬的越快 ， 消耗的卡洛里就越多 ， 还能锻炼心肺功能 ， 一天累积十分钟 ， 一年下来就可以减去五至六公斤赘肉 ， 果然是小 兵立大功 。
谢秉瑜还提醒 ， 由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍 ， 如果不懂得控制的话 ， 容易造成膝盖很大的负担 ， 甚至受伤 ， 因此 ， 她建议大家不妨采取走楼梯上楼 ， 坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼 。
七,肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外 ， 另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式 ， 特别像小腿肌肉型的部分 ， 其实有些人脸部肿大 ， 是肌肉造成也可能是脂肪造成 ， 如
果是脂肪型必须用抽脂才有效 ， 如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好 。 注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点 ， 用来断绝神经与肌肉之间的联系 ， 使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩 。
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