肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿 ， 如果运动不足 ， 肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪 。 一用力腿部就变得很坚硬的人 ， 比实际体重看起来瘦的人 ， 或
是肌肉结实 ， 用手都不容易捏住肉的人 ， 在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张 ， 减少使肌肉发达的无氧运动 ， 多做些快走、游
泳之类的有氧运动 ， 运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张 ， 这点十分重要 。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多 ， 而水分代谢又不能很好的进行 ， 所以形成了浮肿体质的人 ， 就会有浮肿腿 。 长时间坐在座位上不动的人 ， 喜欢
咸食的人 ， 脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人 ， 应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料 ， 让身
体保持温暖 。 做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操 ， 这样才可以改善浮肿腿的状况 。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路
的方式在平时应该养成习惯 。
六,肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外 ， 另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式 ， 特别像小腿肌肉型的部分 ， 其实有些人脸部肿大 ， 是肌肉造成也可能是脂肪造成 ， 如
果是脂肪型必须用抽脂才有效 ， 如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好 。 注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点 ， 用来断绝神经与肌肉之
间的联系 ， 使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩 。
打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同 ， 而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能 。 施打过后一个星期之内 ， 小腿约可
瘦一至两公分左右 ， 约四个月后再施打第两次 ， 应需三次注射 。 由于注射的肉毒杆菌素剂量少 ， 因此不会有肿胀的现象产生 ， 注射完后不会有
行走的困难 ， 仍可如常工作 ， 且毫无异样 。 如此的方便性带给许多女性莫大的福音 。 因为手术后需要穿紧身袜 ， 所以秋冬天比较适合 ， 不热又
可保暖 。
七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法 ， 其实这是大错特错的观念 ， 美体专家谢秉瑜说 ， 爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地
， 然后以大腿力量支撑整个身体向上爬 ， 注意肩膀不要往前倾 ， 绝不能向前超过膝盖 ， 抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力 ， 避免越爬腿越粗
的现象 ， 还能顺便帮助紧缩小腹 。
以正确姿势爬楼梯 ， 爬的越快 ， 消耗的卡洛里就越多 ， 还能锻炼心肺功能 ， 一天累积十分钟 ， 一年下来就可以减去五至六公斤赘肉 ， 果然是小
兵立大功 。
谢秉瑜还提醒 ， 由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍 ， 如果不懂得控制的话 ， 容易造成膝盖很大的负担 ， 甚至受伤 ， 因此 ， 她建议大家不
妨采取走楼梯上楼 ， 坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼 。
八,腿型的好坏关键在小腿 ， 而且这部分也是最难瘦的部位 ， 因为有一部分是属于遗传的关系所以 ， 有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小
推荐阅读
- 怎么长肌肉，怎么增长肌肉最快
- 验算怎么算，二年级数学加减法验算
- 在家怎么锻炼，暑假在家怎么能锻炼出腹肌
- 肚子肉怎么减，肚子肉怎么运动
- 屁股怎么瘦，怎么快速瘦臀部
- 怎样养花长久
- 我的世界怎么设置坐标，我的世界设置坐标光柱
- 我的世界怎么去下界，我的世界24种传送门
- 沉迷网络游戏怎么办，如何处理学生沉迷网络游戏
- 怎么玩小鸡，八岁男童趴着磨小鸡是怎么办