吃维生素c有什么好处和副作用吗_维生素D和维生素C

近年来，社会经济不断发展，物质生活改善的同时，诸多健康问题也日渐凸显。对于大多数男性而言，因为生活节奏快、工作压力大、交际复杂等因素，很多时候都需要承受较大的精神与心理压力，因此男性健康问题也日益受到大家的关注。而阳痿(英文简称ED)作为最常见的男科疾病之一，在人口老龄化加剧、各种心脑血管疾病发病率逐渐提高的情况下，近年来患病群体也逐渐增加。

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对于ED患者而言，如何合理补充维生素是一个重要的话题。流行病学研究显示，年龄增长、精神压力、以及心血管疾病，都是男性发生ED的常见高危因素。临床上，相当一部分男性发生ED ，都和年龄增长、长期压力、心血管疾病有关。对于这类ED患者而言，因为年龄、压力和慢性病的原因，人体各个器官的生理功能出现不同程度的减退，特别是消化和代谢功能下降，会使机体对营养成分吸收利用下降，从而造成身体缺乏维生素。
因此，对于这一部分ED患者而言，及时地补充维生素，不但可以避免因为年龄、心理和生理等原因所导致的维生素缺乏，还可以通过补充维生素来辅助改善治疗ED ，减少部分慢性基础疾病的发生几率。而维生素C、维生素D ，这两种维生素作为人体必需的维生素，在人体生长、代谢和发育的过程中不可或缺。那么对于ED患者而言，维生素D和维生素C ，补充哪种维生素更关键，如何补充才正确呢？接下来文章就来给大家分析分析。wei'sheng'su

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先让我们客观地认识一下，男性ED患者补充维生素D的意义近年来，随着相关领域对ED的发病机制研究越来越深，血管内皮细胞功能障碍被认为是ED发生的独立高危因素。血管内皮是一层黏附于血管内壁表面的组织层，具有自分泌和旁分泌等多种生理作用，对维持血压、血管和血液的正常具有重要作用。
大量的国内外文献报道和实验研究显示，血管内皮细胞功能障碍会影响内皮细胞分泌各种血管活性，一氧化氮（NO）作为血管内皮细胞分泌的重要活性因子，也被发现是一种神经递质，是男性勃起的关键介质。因此，血管内皮细胞直接关乎男性功能健康。
而维生素D被认为可以增加血管一氧化氮合酶（ROS）活性、以及一氧化氮的分泌，促进血管扩张，并对血管内皮细胞产生保护作用。如果维生素D缺乏，会增加血管紧张素II的分泌,降低一氧化氮合酶（ROS）活性，直接抑制内皮细胞功能。除此之外，维生素D缺乏还被发现能够诱导高血压、糖尿病、免疫/炎症反应、血管钙化等问题的发生，从而间接抑制血管内皮细胞功能。
除了对血管内皮细胞功能的影响之外，维生素D缺乏还会一定程度地抑制男性性腺功能，造成睾丸功能减退、血清睾酮水平下降，从而引发ED的发生。所以对于维生素D缺乏的男性而言，补充维生素D可以增加一氧化氮的分泌，提高一氧化氮合酶的活性，改善血管内皮细胞功能，降低ED的发生几率，并改善高血压、糖尿病等患者的ED病情程度。

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说完维生素D ，再来分析一下，男性ED患者补充维生素C的意义对于人体而言，正常的生命活动都离不开氧气。有氧气的环境，机体就会发生氧化反应，皮肤皱纹、血管弹性下降、器官功能退化都是机体氧化的结果。而维生素C具有良好的抗氧化性，在医学上被称为天然的抗氧化剂，能够抵抗氧化产生的超量活性氧化物、自由基对机体的危害。
虽然在人体强大的免疫和代谢体系下，机体已经进化出一套能够抵抗氧化的防疫系统，但对于中老年男性而言，随着年龄的增长，机体代谢、合成能力会出现下降，氧化产生的活性氧化物、自由基等物质会不断积累。而超量活性氧化物、自由基等物质会造成氧化应激和细胞生物膜功能改变，间接加快动脉粥样硬化的进展，并引起血管内皮细胞功能损坏，最终造成ED 。
特别是对于高血糖、高血脂和高血压患者而言，在超量活性氧化物、自由基的破坏下，一系列代谢生理机制过度表达，动脉血管粥样硬化、脂质过氧化等问题逐渐凸显。而机体在同时面对增龄、衰老、动脉血管粥样硬化和脂质过氧化等问题， ED的发生几率和病情程度都会有所提升。
这是因为脉血管粥样硬化引起的海绵体血管舒张功能下降、脂质过氧化导致的血液粘稠，都是ED发生的高危因素。在这种情况下，及时地补充维生素C ，利用维生素C强大的抗氧化特性，可以间接促进机体进行更好的脂质代谢和免疫调控，也能避免过度氧化造成的超量活性氧化物、自由基对机体细胞的破坏，避免脂质过氧化等因素引起的血管内皮细胞功能损坏，降低男性发生ED的几率，并减少男性ED的病情程度。

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了解了补充维生素D、C的意义，现在重点来说说ED患者补充哪种更重要通过上述文章的分析，我们可以发现，对于中老年男性而言，随着年龄的增长，机体代谢、合成能力的下降，再加上高血糖、高血脂和高血压等慢性基础疾病的威胁，以及氧化应激产生的超量活性氧化物、自由基对机体的生理影响，维生素D和维生素C都有可能出现缺乏。
而补充维生素D则可以增加血管一氧化氮合酶（ROS）活性、以及一氧化氮的分泌，直接或者间接改善血管内皮功能来降低ED的发生几率；补充维生素C则可以利用其强大的抗氧化作用，清除超量活性氧化物、自由基，避免脂质过氧化和氧化应激产生的动脉血管粥样硬化，减缓或者减轻ED的病情程度。
也就是说，对于ED合并维生素D、维生素C缺乏的男性患者而言，补充维生素D和维生素C ，都有重要的生理意义，二者都能通过不同的生理路径、代谢途径，来降低ED的患病几率，并减少ED的病情程度。虽然维生素C和维生素D都有一定的作用，但从男性生殖系统表达途径上分析，维生素D的生理机制比维生素C更为广泛。

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对于男性ED患者而言，维生素D不但能够增加一氧化氮的分泌、增加一氧化氮合酶的活性，还能抗血管平滑肌细胞增殖，对肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）具有负性调节作用，并可促进胰岛素的合成及分泌，因此对于高血压、糖尿病合并ED患者而言，及时的补充维生素D ，不但可以协同治疗ED ，还能够参与到高血压、糖尿病等病理机制中，起到正性调控的作用。
而维生素C在对于男性ED而言，主要的生理作用在于抗氧化能力，并能够清除超量活性氧化物、自由基等物质对血管内皮细胞的破坏，因此能够延缓或者一定程度的改善ED的病情程度。对于不伴有高血压、高血糖、高血脂、以及脂质过氧化等病理问题的男性而言，适当补充维生素C主要在于抗氧化作用，减少氧化应激引起的ED 。
除了站在生殖系统的作用维度来看，维生素D更为广泛之外，有研究显示对于ED患者，维生素D缺乏的比例也更为普遍。根据国内外文献报道显示，大约有45.9%的ED患者存在严重的维生素D缺乏（<20ng/ml）， 33.9％的ED患者存在维生素D不足，仅有20.2%的ED患者维生素D水平处于正常。此外，病情严重的ED患者维生素D水平显著低于病情轻微的ED患者，因此从维生素缺乏的普遍角度分析， ED患者亟需明确维生素D的指标，来对维生素D的补充作为相应的临床指导。

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最后重点来说说，补充维生素D、C如何补充、以及注意事项有哪些日常生活中，维生素D的摄入主要通过接受日光照射、以及多吃富含维生素D的食物。近年来随着大气环境、出行方式的改变，以及长期室内办公、运动锻炼少、饮食结构单一等多种因素影响，维生素D缺乏的现象极为普遍。因此对于ED患者而言，如果年龄较大，缺乏的几率将会进一步增加。
因此建议缺乏维生素D的ED患者首先要多晒太阳。一般来说，在户外晒20分钟就能满足每日维生素D的需要。冬季紫外线较弱，需要适当延长晒太阳的时间。其次就是日常饮食中可增加三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、蘑菇等食物来多补充维生素D（有研究显示， 100g新鲜蘑菇中约占维生素D100IU）。
除此之外，外源性摄入维生素D补充剂，包括维生素D复方制剂、维生素D胶丸、活性维生素D及其类似物，也是补充维生素D的主要方式之一，值得注意的是每日服用100微克以下维生素D不会引起不良反应，高剂量补充则要在医生指导下进行。

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而维生素D缺乏现象而言，维生素C缺乏人群相对较少。特别是对于身体健康状况良好的中青年男性而言，每日对维生素C的需求量一般比较少。虽然人体无法自身合成维生素C ，但人体仍然可以通过摄入含有维生素C的食物、水果和蔬菜等补充维生素C 。特别是果蔬中，诸如橙子、西红柿、苹果和香枣等，富含有丰富的维生素C 。
总体而言，有研究显示健康男性每日摄入60mg-70mg即可满足日需求量。但如果因为吸收障碍、以及代谢合成能力下降，果蔬食物摄入不足，再加上慢性基础疾病的威胁，仍有可能发生维生素C缺乏。而中老年男性ED患者恰好由于年龄较大，消化道吸收能力下降，再加上慢性基础疾病的干扰、以及营养素的流失，如果不注意从食物中多摄入维生素C ，往往就有可能发生维生素C缺乏，这个时候补充维生素C就显得比较重要了。
维生素C的补充目前以世界卫生组织推荐的标准为主：正常成人一般一日70mg 。而对于评估存在维生素C缺乏的男性，每次可以补充100-300mg ，一日2-3次，每日最大量不宜超过500毫克，为了维持身体内有充足的储备量，还应该在医生指导下制定足够的疗程。

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写在最后：总结【吃维生素c有什么好处和副作用吗_维生素D和维生素C】客观来说，随着人口老龄化的加剧，再加上高血压、高血糖和高血脂等慢性基础疾病的患病群体越来越广，男性健康问题日益凸显。而勃起功能障碍（英文简称ED）因为受到年龄、心血管疾病等因素的影响，近年来患病率也不断增加，流行病学也已经证明了年龄、心血管疾病和ED三者之间的病理关联性。而对于中老年男性ED患者，在面对各类慢性基础疾病的威胁，再加上机体代谢、合成能力下降，以及外围环境、出行和生活因素等习惯变化，维生素D和维生素C缺乏情况变得较为普遍。而通过及时的补充维生素D增加一氧化氮合酶活性、改善血管内皮功能；以及补充维生素C改善氧化应激，提高机体抗氧化能力，清除超量活性氧化物和自由基，对于预防和改善ED具有一定的临床意义。