跑步减肥先瘦哪里？跑步减肥一般瘦哪里？跑步减肥可以瘦的部位还是非常多的 ， 比如肚子、小腿、胳膊等 ， 能够达到大家瘦身减肥的目的 。 最为重要的跑步减肥也不会花费多少钱 ， 现在很多城市都有健身跑道 ， 晚上下班直接去那里跑就可以了 。 如果可以的话 ， 上下班可以跑步去 ， 这样既节省时间 ， 还能锻炼身体 ， 又能减肥减脂 ， 何乐而不为 。
我们都知道 ， 跑步是一种十分有效的减肥方式 ， 跑步最简单 ， 不需要健身器材 ， 对场地也没有太高的要求 ， 公园可以跑步 ， 操场可以跑步 ， 上下班的路上也可以跑步 ， 在家里的跑步机上也可以跑步 。 只要你愿意 ， 随时随地都可以跑步 。 跑步既能锻炼身体 ， 还非常廉价 ， 所以很多人都会选择跑步来减肥锻炼的 。
跑步都可以瘦哪里呢？我们一起来看一下吧：
1、跑步减肥一般瘦哪里？绝大多数肥胖的人都是肚子上堆积了很多的脂肪 ， 也有一些人别的地方都不太胖 ， 就是肚子上赘肉特别多 ， 挺着一个肚子十分难看 ， 尽量减掉肚子上的脂肪是他们最想做的事情 。 肚子上的肥肉是最不容易减掉的地方 。 坚持跑步的时候肚子上的赘肉正好可以晃动 ， 脂肪不停地燃烧 ， 加上肚子上非常容易出汗 ， 肚子就是跑步第一个可以减下来的部位 。 所以 ， 跑步可以让我们减掉肚子上的脂肪 。
2、跑步除了可以减掉肚子上的脂肪以外 ， 第二个可以瘦下来的部位就是大腿了 ， 因为跑步的时候大腿是主要的受力部位 ， 只要大家坚持下来瘦大腿的效果还是非常明显的 。 不过大家跑步的时候需要保持正确的姿势 ， 如果姿势不对不但不能减掉腿部脂肪 ， 还有可能增加大腿肌肉 ， 更加难堪 。 正确的跑步姿势应该是前脚掌着地 ， 千万不要让整个脚掌着地 。 这是减肥的主要关键所在 。
3、第三个跑步可以瘦下来的部位就是胳膊了 ， 跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的 ， 这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧 ， 得到了很大程度的锻炼 ， 所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的 ， 我们会发现这样一个现象就是经常跑步的人身材都非常匀称 ， 身材也是棒棒的 ， 整个人充满了自信 。 健身的人都是这么自信 。
我们通过以上文字分析 ， 不难看出 ， 跑步减肥可以瘦的部位还是非常多的 ， 比如肚子、大腿、胳膊 ， 还是能够达到大家瘦身减肥的目的 。 最为重要的跑步减肥也不会花费多少钱 ， 公园里、操场上都是跑步的好地方 。 需要提醒大家的是 ， 跑步的速度和时间要自己控制 ， 不能一下子跑太快或者时间太长 ， 以免影响身体健康 。
跑步减肥一般瘦哪里？经常长跑减肥的人几乎全身都会慢慢的瘦下来 ， 这里也不存在先从哪里瘦和后从哪里瘦 。 但是从健康的角度来讲 ， 如果我们的身体过于肥胖的话 ， 那么我建议大家尽量要先把肥胖减轻一些再进行长跑减肥要好一些 ， 因为如果身体过于肥胖的时候 ， 我们跑步是会对膝盖的关节有损伤的 ， 这是由于我们的体重会对膝盖形成压迫 ， 造成膝关节的过度磨损 ， 长期坚持有可能形成永久性的伤害 。 当然除此之外 ， 长跑的时候尽量做到以下几点：
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