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晒太阳有什么好处

晒太阳简介晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为 ， 可以延缓衰老 ， 其中起作用的是维生素D 。
研究显示 ， 体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 。
人体所需的维生素D ， 其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。
肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3 ， 身体再把维生素D3转化为活性维生素D ， 这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收 ， 促进骨骼的形成 ， 而维生素D也因此被称为“阳光维生素” 。
【晒太阳有什么好处】

晒太阳有什么好处

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晒太阳的好处都说好的天气就会有好的心情 ， 如果我们经常晒太阳真的可以晒出好心情吗？
其实我们每天抽出时间晒10-20分钟太阳 ， 我们的身体就会得到巨大的动力 ， 日光给予了我们身体强大的力量 ， 会使我们感到精神饱满 ， 感情变得丰富 。
工作起来也更有活力 。
太阳照耀到我们的眼睛直接对大脑产生作用 。
在我们的大脑里面 ， 敏感的松果体捉住光脉冲 ， 就会马上把它转变为能量 ， 经过专家研究发现 ， 我们通过皮肤和眼睛接受紫外线 ， 紫外线会增强人体的免疫力 ， 因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成 ， 而维生素D3也会增强人体的免疫系统 ， 并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用 。
维生素D3可以预防很多疾病 ， 所以经常晒太阳可以调节血压、延缓衰老、治疗风湿病和皮肤病、预防感冒和各种炎症、防止骨质疏松症、减少动脉硬化症等疾病 ， 所以 ， 经常适当的晒太阳都是对我们自身增强生命力的投资 。
但是 ， 晒太阳也要适度 ， 身体受日照射时间过长就会处于紧张状态 ， 甚至重新分解日光激素维生素D3 。
最后 ， 其实晒太阳的时间也是很有讲究的 ， 一般来说在早上的6点到9点和从中午12点到下午的4点是晒太阳的最好的时间 ， 因为在这段时间里红外线强让人感到暖和 ， 紫外线偏弱 ， 对我们的皮肤的损害比较弱 ， 是有益处的 。
晒太阳和暴晒的区别？区别在于晒太阳的程度不同 ， 晒太阳是舒服的 ， 暴晒是难受的 。

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