怎样瘦小腿？ 动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上， 双手贴地， 双脚升起伸直 。
2).左脚的脚尖伸直， 右脚放松， 维持动作10秒， 重复动作10次 。
3).右脚的脚尖伸直， 左脚放松， 维持动作10 次 。
注意：尽量令身体保持挺直及稳定， 双脚不要左摇右摆 。
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立 。
2).上半身向前弯， 双手尽量触向地面， 维持动作10秒 。
3.)交换交叉双脚， 每边重复动作10次 。
注意：注意身体应保持不动， 向下时亦要尽量保持身体平衡 。
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直， 左脚伸直， 右脚的脚踝跷在左脚旁， 维持动作15秒 。
2).左右脚交换位置， 每边重复动作各10次 。
注意：初做者可张开双手保持身体平衡， 进阶可把双手放松放在大腿旁 。
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直， 把书本放在双脚之间， 用力夹住书本 。
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线， 维持动作15秒， 重复动作10次 。
注意：注意上身应尽量保持挺直， 提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉 。
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁， 双手支撑在墙上， 双脚前后张开 。 后脚的脚跟紧贴在地上， 脚 跟向后拉， 慢慢拉松右边小腿的肌肉 。
2).交换双脚， 重复动作10次 。
推荐阅读
- 餐后血糖高怎么办，餐后2小时运动和不运动区别
- 怎么瘦脖子，瘦脖子和双下巴的方法
- 丸子头怎么扎好看，怎么扎头发减龄好看
- 小腿粗怎么办，小腿粗怎么才能瘦下来
- 怎么瘦脚，小巧的脚
- 尿蛋白高是怎么回事 尿液中蛋白质水平高是怎么回事？
- 最囧游戏二怎么玩
- lol怎么发表情，LOL怎么表情emoji
- csgo怎么加好友，csgo游戏内怎么加好友
- 重庆时时怎么玩，重庆时时全天计划5星一码