这个夏天确实比较热， 如果不找一种有效的消暑方式， 那么您很可能倒在这个夏天底下， 愿本版提供的几种方式有助于您安全度过夏季 。
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物理祛暑
1、温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴， 特别是在睡前进行;
2、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具， 里面预充的液体可降温;
3、选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头， 可以提供一个清凉的夜晚 。
4、凉水冲洗手腕、脖颈：每隔几小时用自来水洗手腕5秒， 因为手腕是动脉流过的地方， 这样可降低血液温度 。 脖颈类似， 但冲洗时间要略短 。
5、按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)， 把小指和食指贴在眼尾附近， 然后头部慢慢歪斜， 利用头部的重量， 压迫拇指， 按摩天柱穴 。 不但能预防中暑， 还能改善头晕、耳鸣等中暑症状 。
防暑除了注意物理降温之外， 我们还需要了解一些消暑的饮食 。
1、多喝汤：当人出汗比较多， 体液损耗比较大的时候， 多喝汤既能及时补充水分， 又有利于消化吸收 。 简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
2、多吃粥：在炎热的夏季， 人的肠胃因受暑热刺激， 功能会相对减弱， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适， 重者还会中暑 。 因此， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
3、多吃青菜：天热湿气重， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物， 而青菜既有这种特点， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。 所以， 应尽量多吃青菜， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。 既可以凉拌生吃， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
4、多吃瓜果：瓜果汁多味甜， 不仅生津止渴， 也能清热解暑 。 西瓜味甜多汁性凉， 是清暑解渴的瓜类之首 。 另外， 香瓜、黄瓜洗净之后生食， 或榨汁之后饮用， 都有很好的清热解暑作用 。 猕猴桃含有大量维生素C， 有非常好的清热解暑作用， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
5、多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明， 温茶能降低皮肤温度1-2度， 而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适， 渴感全消， 而喝冷饮者， 周身不畅， 渴感未消 。 高温作业者， 如能在温茶中适当加点盐， 以弥补出汗过多而丢失的盐分， 对预防中暑更有裨益 。
夏季一定要特别注意蛋白质和维生素的补充 。
1、补充蛋白质：夏季人体营养消耗大， 代谢机能旺盛， 所以， 要常吃些富含优质蛋白质， 又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等 。
2、补充维生素：在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上， 因此， 可多吃些新鲜蔬菜和水果;推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等， 这些都富含维生素C 。
【心静自然凉的夏季消暑良方】3、在调味方面：可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料， 起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用 。 夏天做菜可适当咸一些， 因为出汗比较多， 带走的盐分也多;另外， 大量喝水也会冲淡胃液， 所以， 菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的 。 夏季还可吃点生姜， 有利于食物消化吸收， 对心脏、血管有一定的刺激作用， 使心跳加速， 血流循环加快， 汗毛孔张开， 汗液排泄通畅， 对防暑有一定的好处 。
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