1.保持床铺整洁
夏天炎热 ， 易生菌 ， 保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃ ， 相对湿度50%-70%为佳 。 20℃以下会使人有寒冷的感觉 ， 而超过23℃ ， 会使人有热的感觉 ， 表现为难以入睡 ， 甚至掀开被子 。 另外寝室的通风要好 。
2.注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大 ， 床和被子要软硬适当 。 在所有卧具中 ， 枕头、凉席的作用举足轻重 。 枕头不宜太高 ， 在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子 ， 汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒 ， 汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。 夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席 ， 用竹子等材料制作的凉枕 。
3.午睡
对很多晚上睡不好的人来说 ， 适时的午睡可以作为一种补偿 。 但午睡时间最好在1个小时左右 ， 不要过长 。
【夏季养生之睡眠篇】
文章插图
推荐阅读
- 夏天新昌代谢旺盛 如何消暑养生
- 夏季电风扇不宜吹得过久 养生注意九不宜
- 心静自然凉的夏季消暑良方
- 夏季防上火不能吃什么
- 夏季10种防暑养生茶
- 男性夏季养生常识
- 夏季高温防暑全攻略
- 甜瓜常见品种
- 夏季当季蔬菜有哪些
- 旅游知识|太原晚上哪里好玩，太原男士私人养生哪家好