文章插图
第1招：半月式
①直立站好 ， 双脚并拢 ， 双膝紧贴 ， 双臂向上伸直高举 。
②双手握拳 ， 身体向右侧弯曲 。
③维持动作呼吸2-3次 ， 换边重复 。
第2招：半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上 ， 左脚脚板置于右大腿外侧 。
②向内弯曲右脚 ， 身体向左转 ， 左手撑地 ， 右手放在右膝盖 。
③左手绕过后背抓住右大腿 ， 头看向左肩 。
第3招：半龟式
①跪坐在地上 ， 趾尖并拢 ， 双膝紧靠 ， 双臂向上伸直 。
②身体前屈 ， 使腹部与大腿紧贴 ， 额头顶在地上 ， 双手放在地上 ， 掌心合十 。
【白领OL一族经典减压瑜伽七式】 ③慢慢将双手抬离地面 ， 保持双手伸直 。
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