减肥不吃碳水化合物食物有哪些_减肥不吃碳水化合物吗

减肥基本上是一个热门话题。年轻女性还是老年男性，她们都想长得好看，也有人想减肥保持健康。市场上有各种各样的减肥方法，其中不含碳水化合物的减肥方法最近非常流行，但是这种方法真的不影响健康吗？我们来看看《是真的吗》央视专家怎么说。

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在中国人民解放军总医院第四医学中心内分泌科副主任医师刘敏：,减肥的过程中，完全不建议吃碳水化合物，这对健康肯定是有害的。
碳水化合物是我们生命活动中重要的能量来源。不吃碳水化合物不仅是减肥的好方法，而且对我们的健康也有很大的危害。

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【减肥不吃碳水化合物食物有哪些_减肥不吃碳水化合物吗】它是主要的生理供能物质
我们人体每天需要消耗1000到2000大卡的热量，其中70%是由碳水化合物消耗提供的，包括大脑、心脏、肌肉和身体的每一个细胞都需要利用碳水化合物能量来维持其运转。
碳水化合物不仅含有葡萄糖，还含有膳食纤维。比如我们每天吃的粗粮中含有丰富的膳食纤维，对我们的肠道平衡非常有帮助。利用平衡的肠道菌群对维持我们的基础代谢非常有帮助。
摄入碳水化合物不足的危害
如果不吃碳水化合物，就会失去主要的供能物质。如果葡萄糖不足，身体会通过消耗脂肪和蛋白质来提供能量。此时脂肪代谢是以产酮的形式进行的，因此长期容易发生低血糖，进而身体的能量供应会出现紊乱。过量产酮还会引起酮症酸中毒，严重危及生命。
饮食减肥的建议
可以减少碳水化合物的摄入，使碳水化合物：脂肪：蛋白质的比例为53360233603 。
选择一些优质的碳水化合物进行减肥，比如荞麦、谷物、全麦、土豆和山药，这些都是非常好的碳水化合物。避免精米等碳水化合物更有利于减肥，让减肥更持久。
减肥伙伴一定要做到营养均衡，只有均衡的营养方式才能让身体在健康的状态下消耗脂肪，从而避免极度减肥以免危害健康。