你可知道，夏天是一年四季中最容易染上湿气的季节，如果不好好防“湿”，人体就会容易湿气重造成身体浮肿，大便粘滞等问题 。 因此，夏季防“湿”是关键 。 如何在夏季谨防湿气入体呢?最好的养生方法就是从日常饮食及生活习惯改善，让湿气无法入侵我们的体内 。 下面小编教你防止湿气入体的9个妙招 。
夏天体内湿气重，容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题 。 因此，防“湿”是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手 。 下面小编支招9妙招，让湿气远离我们的健康的身体 。
【体内湿气重怎么办？】 1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气 。 地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如，凉拌食品，冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
5、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。 洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
6、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒 。
7、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
8、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。
9、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好 。
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