跳绳成功率(减少失误)分段增次练习：1次跳绳机会完成20、30、40、50等;不断往上增加 ， 建议10个为一个小单位 ， 增加跳绳速度训练(提升摇绳速度) 。
跳绳速度练习(分段增时)方案一：20秒完成40个 ， 30秒完成60个 ， 40秒完成80个 ， 50秒完成100个 ， 60秒完成120个
方案二：20秒完成50个 ， 30秒完成75个 ， 40秒完成100个 ， 50秒完成125个 ， 60秒完成150个……可以根据孩子的表现逐步增加 ， 保证孩子在单位时间内尽可能跳的更多 。
应该怎么教孩子跳绳 本篇将从跳绳的选择 ， 如何调节绳子长短 ， 小朋友（或者是成年人）出现的错误动作解析（这些动作有点多） 。 如何进行每日的训练这几个方面讲解 。 话不多说 ， 下面开始 。
跳绳的选择 。
建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质 ， 如下图的pvc材质跳绳 。 就是塑料材质的跳绳 。
原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性 ， 并且绳子要好甩 ， 而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动 。 并且棉绳就是一根绳子 ， 容易打结 。
并且我也知道 ， 有很多学校里面的绳子就是那种棉绳 ， 当然学校出于安全的考虑 ， 棉绳打在身上不疼 ， 但我想说 ， 那种绳子真的不容易跳 ， 更不容易学习 。 而孩子在学习跳绳的时候 ， 应该用一个更好跳的跳绳去学习 ， 这样更容易让他学会 ， 并且增强自信心 ， 当他真正的学会后 ， 什么绳子都能跳起来 。
跳绳长度的调整
双手踩住绳子 ， 手把到胸口即可 ， 对于跳绳不好的人来说 ， 尽量绳子长一点 。 并且由于绳子的磨损 ， 后期更好调节 。
错误动作解析以及改正方法 。
常见的错误动作（前面的文章有讲过 ， 这里再讲一次） 。
一：起跳高度太高 。
往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧 ， 起跳的高度很高 ， 在这种情况下是不可能跳的很快 ， 也不能持久跳下去 ， 并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力 。
改正方法：让孩子扔掉跳绳 ， 先从起跳开始练习 ， 身体保持直立 ， 收紧核心（这一点家长要去解释 ， 就是身体绷直了） 。 用前脚掌发力轻轻跳起来 。
二：手臂摇绳的错误 。
正确的摇绳姿势是大臂不动 ， 用小臂和手腕转动摇绳 。
改正方法：站在孩子的身后 ， 让孩子大臂不动 ， 大人的手拿起孩子的小臂 ， 做模拟跳绳动作 ， 让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势 。
三：高低肩跳法 。
就是孩子跳绳的时候 ， 一个肩膀高 ， 一个肩膀低 。 出现这种情况一般有两种情况 。 1 ， 没有稳定住核心 ， 也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平 。 2 ， 两只手拿绳的高度不一样 ， 这种最常见 。 孩子一开始跳的时候 ， 两只手的还是平的 ， 但是跳着跳着两只手就一高一低了 。
改正方法：孩子出现高低肩的情况 ， 大多还是因为没有把握好平衡 ， 这时候要多练习空绳跳 。 或者在孩子出现高低肩时及时纠正 ， 让他停下来 ， 告诉他哪只手高了 ， 哪个肩膀高了 。
四：习惯性垫步 。
这个不仅小孩有 ， 大人跳绳的也有这种情况 。 垫补的原因有两个 。 1 ， 没有找到节奏感 ， 就是摇绳和起跳没有结合的很好 。 2 ， 需要调整步伐更好的起跳 。
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