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生活知识|怎样排除体内湿气寒气，如何去除体内湿气和寒气

小知识


怎样排除体内寒气？ 可以采用下面的办法帮助改善 。
第1招：越懒越要运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。 配合中药调理 ， 湿清草茶 。
第3招：避开湿气的环境 我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
第4招：晋葲谥揵裨祛湿帉 ， 简单方便温水冲调即可 ， 对于时间紧 ， 又不会做祛湿食品的人来说 ， 有很好的效果
怎么才能有效去除体内寒气与湿气 湿气重 ， 精神差 ， 易困倦
应对关键：祛湿利水
夏日湿邪在岭南地区十分常见 ， 特别是七八月份 ， 湿气当令 。 岭南地区湿气重 ， 夏季雨水多 ， 这是湿气的一大来源 。 另外 ， 酷暑时节 ， 喜欢喝冷饮、吃凉菜 ， 也容易导致湿邪侵袭 ， 影响健康 。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡 ， 还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状 。 湿气还会入侵脾胃 ， 导致食欲不振、胃口差 ， 进而一步加重精神不振 。 同时 ， 很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等 。
饮食建议：
很多食物具有祛湿的功效 ， 可以适当增加此类食物的摄入 ， 如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等 ， 都是餐桌上的祛湿佳品 。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外 ， 将湿邪带走 。 夏季人体容易流汗 ， 其实也是一个排湿气的过程 。 多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着 ， 有助于排出湿气 。 也可以适当摄入利水的食物 ， 如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等 ， 能够通畅小便 ， 增加尿量 ， 促进湿气排出体外 。
金牌祛湿方
赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆100g ， 鲫鱼一条 ， 苡米少许
赤小豆是中医食疗中常用的一味食材 ， 其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓 。 此外 ， 赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效 。 现代医学研究表明 ， 这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能 ， 适合经常食用 。 赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可 ， 是着名的祛湿汤方 。 适当加入少许苡米 ， 也可增强祛湿的功效 。
怎样排出女人体内的湿寒湿气 1 ， 经常喝薏米红小豆汤

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