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选择合适的跑步量来减肥
1、适合的跑量
要是自己真的想通过跑步减肥 ， 那么必须控制跑步的量！一般来说 ， 大家最好的跑步时间应该控制在每天7公里左右 ， 大约40到50分钟 ， 这样身体就可以燃烧很多脂肪！不能跑太多 ， 当然也不能跑得太少 。 7公里是比较合适的距离 ， 不仅可以减肥 ， 而且对身体的伤害也不会太大
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