维生素a的作用及功能及副作用_维生素吃多了有什么副作用

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作为日常生活中常见且必需的营养素，近年来维生素的功效不断被发掘，各种维生素片逐渐成为大众的“养生神器” 。
降血压、促进发育、抗衰老、抗肿瘤.维生素看似万能，但真的有这么强大的功效吗？
人为什么需要维生素？
很多人知道人体需要维生素，却不知道人体为什么需要维生素。事实上，维生素是人体新陈代谢中不可缺少的有机化合物。人体代谢需要酶，酶的活性取决于辅酶的存在。许多维生素是酶或辅酶的成分。正是因为维生素，人体才能正常代谢和调节身体。
但是，体内缺乏不同种类的维生素也会产生不同的不良后果。
维生素A的作用是维持视力，促进上皮组织的增殖和分化。长期缺乏维生素A的人牙釉质力量较低，容易蛀牙。对于儿童青少年来说，维生素A缺乏会直接导致骨骼生长缓慢，身高发育落后，容易长高。
维生素B是参与人体新陈代谢、维持人体基本功能的重要元素。当人体缺乏维生素B1和维生素B3时，容易出现消化不良和神经炎等胃肠道症状。缺乏维生素B2会影响人的头发、指甲和皮肤的生长，并且容易出现口腔溃疡。
维生素c与人体免疫力有关。如果长期不补充维生素C，可能会导致坏血病、出血等问题。此外，随着抵抗力的下降，感冒等疾病会更频繁地发生，这也是感冒患者需要维生素c的原因。
维生素D的主要作用是调节人体内钙、磷等微量元素的代谢，促进肠道钙、磷吸收和骨骼钙化，维持血钙、血磷平衡。当维生素D摄入不足时，就会出现佝偻病、佝偻病、骨质疏松等症状。
缺乏维生素E的人会出现头发干燥、头发分叉、面部无光泽、色斑等症状。此外，长期缺乏维生素E的人也容易出现肌无力，因为维生素E可以保护肌肉组织免受自由基的侵害，增强肌肉韧性。===PEI_PAGER_PEI===

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维生素功效，几真几假？
不同的维生素对健康的不同方面都有帮助，维持着日常正常的新陈代谢和很多器官的工作。缺乏维生素会带来很多疾病，所以维生素的重要性是毋庸置疑的。但也有人夸大维生素的功效，吹捧其为无所不能的“神奇药物”，甚至认为维生素可以抗癌。
发表在《英国医学杂志》的一项关于维生素D的研究表明，血浆中维生素D的水平与癌症风险呈负相关。所以很多媒体都宣传维生素D可以防癌。在这项研究中，对3000多名癌症患者进行了20年的随访，并与4000名健康人进行了比较。最后得出结论，血浆维生素D浓度最高的人群的总体癌症风险降低了24% 。但实际上，这项研究有局限性，随访结果只能显示相关性，不能显示因果关系。
而且本研究主要采用日本的数据，不同地区人群维生素D的差异很大。目前，国际权威机构也认为，没有足够的证据表明维生素D可以抗癌。
事实上，如果补充维生素可以预防癌症，那么人类可能已经消除了癌症。因此，我们应该从科学的角度来看待维生素的作用，不要盲目相信一些夸大其词的媒体报道，吹捧维生素是万能的“酏剂” 。===PEI_PAGER_PEI===

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维生素摄入过多容易导致中毒。
如今，许多人主动购买一些维生素片来保持健康。但是，维生素不能随意补充。如果服用过多的维生素，可能会引起严重的不良反应甚至中毒，如发热、脱发、呕吐、肌无力等。这可能导致严重出血等紧急情况，危及生命。所以，补充维生素虽然好，但也有一些注意事项。
注意剂量：维生素不是补药。和其他药物一样，服用时也要注意剂量，以免过量服用造成不良后果。
注意副作用：据报道，维生素BK会引起严重的过敏反应，甚至死亡，以前也见过维生素B12的过敏性休克。尤其是对某些维生素过敏的人，一定要注意服用的方式。
注意科学保存：各种维生素要分开存放，避免副作用。此外，维生素D和维生素B2等维生素对光敏感，因此应储存在棕色瓶中，以避免紫外线辐射。
【维生素a的作用及功能及副作用_维生素吃多了有什么副作用】维生素是我们身体必需的营养物质。维生素家族成员众多，每种维生素的功能和缺乏情况都不一样。但注意不要摄入过多的维生素，注意均衡均衡的饮食。