含维生素a的食物和水果有哪些_这5种食物富含维生素A可常吃
身体需要不断供给各种营养，才能正常运转 。没有任何一种营养，身体会感觉不舒服 。比如身体缺乏维生素A，眼睛会特别不舒服，有时视力会模糊，有时会干燥发痒，长期使用还会引起流泪 。为了避免维生素A缺乏，平时可以多吃富含维生素A的食物 。
缺乏维生素A可以补充哪些食物？
鸡蛋和牛奶 。
鸡蛋和牛奶的营养特别丰富 。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，不仅能给身体补充足够的营养，还能及时给身体提供维生素A 。眼睛经常感到疲劳的人可以每天吃 。
胡萝卜
胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素A，所以经常用眼的人每天可以吃一根胡萝卜 。胡萝卜不仅可以给身体补充必要的营养，还可以延缓衰老，因为胡萝卜中的维生素很容易被吸收，很快形成抗氧化剂 。
南瓜和芒果
从表面上看，这两种食物没有任何关系，但它们有许多共同点 。第一，它们的颜色相似；其次，它们的营养成分相似 。这两种食物营养丰富，尤其是维生素A，日常生活中可以多吃 。
海鲜 。
海鲜的营养成分也很丰富，不仅富含蛋白质，还含有不饱和脂肪酸、维生素a等营养成分，常见的海鲜食品有牡蛎、三文鱼等 。这些食物虽然营养丰富，但平时不能多吃，一周可以吃2-3次 。
勇气
生动物的内脏虽然看起来血肉模糊，但其实营养成分非常丰富 。除了铁，它们还富含维生素A，正常生活中可以适当食用 。毕竟煮熟的内脏味道好 。
【含维生素a的食物和水果有哪些_这5种食物富含维生素A可常吃】身体就像一台不停运转的大机器 。营养缺乏后，就像一台缺少零部件的机器，无法正常运转 。因此，在日常生活中，我们必须吃一些对健康有益的食物 。除了以上食物，还可以多吃水果和蔬菜，因为这些食物营养丰富，膳食纤维丰富 。
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