文章插图
杨式太极拳
起势：1、纯阴式、纯阳式：伸踝重心由脚跟移向脚掌， 同时双臂前提之与额相平；双踝把重心拎回到脚跟， 两肘放松下沉似定心糕中间凹进去；在把重心拎回至涌泉身与手合， 双手合到乳头再腋下开到内肘眼使拾指相对， 双掌随胸腹向下合向涌泉至两臂伸直， 重心拎回到脚跟， 拾指由小指到大母指分开还原（双手回到裤封两侧） 。 由于双掌随胸腹而下， 胸腹为阴， 阴面向下故而称为纯阴式 。 纯阳式与纯阴式不同处在胸部贴着背部向下， 使腋下开到两肘下垂、双掌前按， 两肘与纯阴走了个反圈， 由于是背部向下， 背部属阳故而得名纯阳式 。
2、练习要点：重心前后移动时必须开伸踝关节， 把重心顶直后方可移动， 这样的前后移动才能体现出钟摆动势， 只是钟摆的固定点在上， 起势则是倒过来， 身体作前后摆动 。
