那些食物可以补充胶原蛋白 豆类可以很好的补充胶原蛋白 。 豆类含有丰富的胶原蛋白 ， 而植物蛋白则还不会增加体重 。 豆类主要含有黄体酮和雌激素 ， 具有双向调节作用 ， 能有效改善人体内循环 ， 是最适合妇女食用的食品之一 。 多吃胶原蛋白食品可以使皮肤白嫩、抗衰老、除皱 ， 所以现在很多人都非常重视胶原蛋白的补充食品 ， 以延缓衰老 。 建议你平时可以吃吃以下的这些食物：1.猪蹄：作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 2.花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 3.银耳：对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 4.鸡爪：鸡爪能够降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 很适合平时食用的食物 。 5.豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。 6.鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近 ， 也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白 ， 吸收率也最高 。 7.猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚 ， 清热利咽的功效 。
含胶原蛋白的食物有什么？ 你好盆友！补胶原蛋白的食物有:银耳、鸡皮、海参、鱼皮、豆类、牛蹄筋、花胶、虾皮、肉皮、猪蹄、鱼类 。 以上这些都能补充胶原蛋白 。 切记:美味不可多肴 ， 再好吃的东西都要掌握一个量 。 祝你健康！
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