夏天来了 ， 炎热的夏天容易引起人们食欲不振 ， 所以有些人会选择喝些粥 ， 那夏季喝什么粥最养生呢?下面让我们一起来盘点一下九大夏季养生粥 。
【夏天常见9大养生粥】 第一 ， 宜食扁豆粥 。 做法: 粳米250克、白扁豆100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用 。 适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症 。
第二 ， 宜食鸡蛋花粥 。 做法: 新鲜鸡蛋花10朵 ， 粳米60克 ， 加水适量 ， 共煮成稀粥 。 鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用 。 此粥是我国民间药食两用的保健食物 ， 尤其小儿更为适宜 ， 并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效 。
第三 ， 宜食苡仁粥 。 做法: 粳米250克 ， 苡仁100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。 适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
第四 ， 宜食百合粥 。 做法: 百合50克 ， 粳米l00克 ， 冰糖80克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用 。 适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安 ， 以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症 。
第五 ， 宜食赤豆粥 。 做法: 粳米250克 ， 赤豆100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用 。 适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症 。
第六 ， 宜食丝瓜粥 。 做法：丝瓜100克 ， 粳米250克 ， 猪油10克 ， 精盐3克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用 。 适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症 。
第七 ， 宜食绿豆粥 。 做法：粳米250克 ， 绿豆100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用 。 适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症 。
第八 ， 宜食黄瓜粥 。 做法：黄瓜500克 ， 糯米、蜂蜜各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用 。 适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症 。
第九 ， 宜食荷叶粥 。 做法: 粳米250克 ， 鲜荷叶半张煮成粥 。 荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用 。 适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症 。
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