都说女人是水做的 ， 健康的机体必须保持水分的平衡 ， 女人更是应该补充水分 。 每天喝足够得水还可以让滋润肌肤 ， 让皮肤变的更光滑 。 那么女生一天喝多少水最好?
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水 ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
一般来说 ， 人体每天大约需要2500毫升的水分 ， 其中300毫升水分来自身体代谢 ， 其余的2200毫升则来自食物和饮水 。 我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分 ， 以蔬菜和水果的水分最丰富 。 蔬菜含水分达90%以上 ， 水果含水分达80%~90% 。 正常进餐能够补充大部分的水分 ， 其余水分则需通过喝水获取 。
【一天喝多少水最好 女生一天喝多少水最好】所以 ， 平静状态下 ， 人们大概一天需要喝水6~8杯 ， 运动员可增加需水量 。 但是 ， 具体来说 ， 每个人需水量会因代谢不同而有所差异 。 具体计算方法 ， 可参考下面公式：
科学标准一天需水量=体重×30~70
比如 ， 一位50公斤的女性 ， 她的每天的需水量应为1500~3500毫升 。
女生一天喝多少水最好?喝水有利于促进新陈代谢 ， 为此大家一定要要多喝水 ， 尤其是在温暖的空调房下面 ， 更是要多喝水!
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