其实，肌肉和韧带才是关节最好的护膝，维持关节的稳定与灵活是韧带以及肌肉的张力作用的，如大腿前侧后侧内侧外侧的肌肉都可以加强对膝关节的稳定性，基础肌力需要加强力量训练获得，带护具会产生依赖性，正确的运动健身方式才能让你尽量避免运动损伤 。
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跑步机与椭圆机各有利弊，并没有绝对的优与劣，不过在你掌握好正确的跑步姿势和拥有足够的腿部肌肉力量前，如果你一定要给家里买一台器械的话，或许也可以考虑椭圆机哦 。
椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好？那肯定是跑步机减肥效果好，因为跑步机全身燃烧脂肪，出汗多，而且功能从慢跑中度可以加速，可以根据自己体型和标准设子，在说健身房也是用跑步机健身，在锻炼身体时候也要配合饮食规定，最好晚餐不吃主食，多吃蔬菜和水果，增加维生素，这样减肥效果更好，所以说跑步机减肥效果好 。
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