汗蒸一般蒸多长时间合适汗蒸时间间隔：最好是一星期1-次 ， 以湿度和温度为准 ， 每次汗蒸时间不要超过30--45分钟 。
注：汗蒸间隔时间为五至十天较好 。
平时平时多饮温开水、多吃排毒的水果、蔬菜 。
（1）汗蒸房的温度一般在38—48度之间 ， 属低温出汗 ， 汗蒸的最佳时间为30—45分钟 。
因为人体已经适应了室外温度及湿度环境 ， 进入汗蒸房后在负离子、远红外线及生物电的作用下 ， 会促进人体新陈代谢、血液循环、提高人体的呼吸功能及头部血液供氧量 。
此时大脑细胞暂时还不能适应大量氧气的供给 ， 可能会造成头晕的感觉 ， 而血液在人体内循环的周期大约在30—45分钟左右 ， 这也就是汗蒸的最佳时间 。
（2）应在卸妆和沐浴擦干头发后进入体验室 ， 在体验中不要频繁出入 ， 不要搓擦身体和污物 ， 体验过程中喝适量常温小分子水 。
（3）汗蒸体验后6-8小时内细胞处于重新修复喝整建过程中 ， 不宜淋浴 ， 只需用毛巾蘸干身体或在休息区内自然干身 。
（4）汗蒸间隔时间为五至十天较好 ， 不要短时间内频繁汗蒸 ， 这样容易使体内一些矿物质流失 。 一年四季都是汗蒸的最佳时间 ， 因为汗蒸对人的新陈代谢能够起到很大的作用 。
汗蒸几天蒸一次.每次多长时间最好虽然大量出汗对会给我们的身体带来一些负面影响 ， 但这并不代表我们一定要放弃汗蒸、蒸桑拿这些休闲方式 ， 如果的确比较喜爱 ， 觉得这些方式会让身心都变得舒服 ， 也是完全可以照常进行的 。 不过 ， 一定要记住 ， 多喝水、多补充水分 ， 在出汗多的同时 ， 也要尽量保证每天的排尿量达到1500至2000mL 。
另外 ， 汗蒸也不要过于频繁 ， 一个月2次为宜 ， 最多也不能超过5次 ， 每次汗蒸在45至60分钟为宜 ， 主要根据个人自身的耐受能力进行调整 。 注意：饭后、酒后不宜立即进行汗蒸 ， 汗蒸后也不要立即洗澡或食用冷饮 ， 老年人、经期女性以及患有严重心血管疾病等人群也不宜汗蒸 。 如果不知道自己的体质或疾病是否可以汗蒸 ， 最好提前咨询一些医生 ， 以免带来不必要的麻烦 。
汗蒸一个星期一次为最佳 ， 可以起到排毒祛湿 ， 加速新陈代谢 。 如果过于频繁会 ， 造成体液大量流失 ， 导致眩晕 ， 身体虚弱 。 专业人士告诉我们 ， 每次汗蒸约40-60分钟为宜 ， 也可以根据自身的耐力及身体素质做些调整 ， 期间需多喝些水 ， 汗蒸完以后的六小时之内不要洗澡 ， 不宜食用过凉食物 。 如果在汗蒸过程中感到头晕等不适症状 ， 要立即中止 ， 适当休息再继续 。
在汗蒸的时候要注意补水 ， 但水最好是通过制水机电解出的小分子团弱碱性水 ， 这样一则有助于身体对水分的吸收 ， 二也是帮助体内毒素的排出 。 蒸馏水没有任何意义 ， 因为它使水分中原有的矿物质没有了 ， 对人体起不到补充作用 。 如果没有纳米电解水 ， 那最好选择矿泉水 ， 但一定要喝温热的 ， 不要喝冷的 。 汗蒸的时候不宜喝其他饮料酒水 ， 那样对身体非常不好 ， 也不要进进出出 。 因为在汗蒸的情况下 ， 你的身体处于活跃状态 ， 吸收性特别好 ， 所以会把饮料酒水不好的东西是身体 ， 同时外出遇冷的话也会产生反效果 。 建议汗蒸完后敷面膜 ， 有风湿的可以用药油按摩 ， 身有不适的人吃药也可以增强药效 。
汗蒸几天一次最好汗蒸根据目前的情况来看的话 ， 还是具有一定的加强新陈代谢的效果 ， 能够降低胆固醇 ， 甘油三酯 ， 同时也能降低血糖 ， 所以汗蒸是能起到一定的减肥的效果 。 同时汗蒸也能促进毛孔的舒张 ， 促进体内废物的排出 ， 所以还是能起到延缓衰老的作用 。 至于汗蒸的频率 ， 建议一个月5、6次 ， 不要太多 ， 太多反而对身体不好 。
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