我的小腿肌肉很疼怎么办？ 双腿有时候会因为运动过度、缺钾、拉伤等问题发生疼痛、抽筋的症状 。 但是长时间伏案工作的白领族 ， 由于长时间的不运动也会偶尔出现小腿肚酸痛的状况 。
腿部肌肉疼痛常见原因
1、高跟鞋太高 ， 肌肉拉伤
穿太高的高跟鞋 ， 有时会让腿部肌肉拉伤 ， 造成疼痛 。 还有你在日常活动中 ， 或是运动时 ， 进行突然的动作 ， 都有可能不小心导致拉伤 ， 引起疼痛 。
2、因为肌肉抽筋
有时候激烈的运动之后 ， 很容易发生抽筋的现象 ， 尤其是小腿 。 为了避免抽筋 ， 运动前后最好进行伸展和舒缓运动 ， 以防止疼痛 。
3、肌肉缺钾紧绷
最常见的肌肉抽筋原因是因为身体缺钾所引起 ， 这会造成小腿肌肉紧绷 ， 感觉疼痛 。 因此 ， 可在平时饮食中添加含钾的食物 ， 帮助预防抽筋 。
4、因为疾病导致
不只是简单的拉伤、抽筋会引起腿部疼痛 ， 疾病也可能会导致不适 ， 如关节炎、动脉硬化、静脉血栓等等 。 因此 ， 如果你的腿部持续疼痛多天 ， 最好就医检查 。
如果你的腿痛 ， 你应该试着伸展肌肉 ， 或是洗个温水淋浴 ， 这能帮助肌肉放松 ， 提升血液循环 。 此外 ， 穿的鞋子也应该合脚 ， 符合功能性 。
如何缓解腿部抽筋疼痛？
1、一个温暖淋浴
如果腿部疼痛 ， 可以进行一个温水淋浴来放松肌肉 。 如果你无法淋浴 ， 可以使用热敷袋敷在伤处 ， 帮助放松血管 ， 改善血液循环 ， 减轻腿部疼痛 。
2、伸展腿部肌肉
想要预防肌肉抽筋引起的腿部疼痛 ， 最好的方式之一就是伸展肌肉 。 这样不仅提高血液流动到受伤的肌肉 ， 还有助于减少肌肉的紧张 ， 减轻?痛 。
3、穿着合适鞋子
【小腿肌肉疼痛怎么回事，小腿肌肉一直疼】如果没有穿着合适的鞋子 ， 很容易就会造成小腿和足跟的疼痛 。 因此 ， 购买鞋子时一定要试穿 ， 务必选择舒适、尺寸正确的鞋子 。
4、务必循序渐进
艰难的锻练也是需要循序渐进 ， 一步一步的慢慢加深长度、强度、频率 ， 才能预防受伤 。 所以千万不要急躁 ， 要慢慢来 。
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