爬楼梯和跑步哪个减肥效果好？【爬楼梯和慢跑哪个减肥】同一时间内， 肯定是爬楼梯消耗热量比跑步多 。 从物理意义上来讲， 爬楼梯是垂直做功， 克服引力， 跑步是水平做功， 克服摩擦力， 毫无疑问爬楼梯的消耗更大 。
拓展资料【拓展资料1】美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie
Scott)指出， 跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式， 就是间隔锻炼(interval
training)， 这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习， 然后休息一阵， 接着再次高强度锻炼 。
【拓展资料2】美国健身理事会首席科学官塞德里克·布莱恩特博士指出， 跑楼梯能比普通跑步或者骑单车消耗更多热量， 减肥之外还能锻炼紧实、有力的双腿 。
爬楼梯和慢跑哪个减肥效果更好？？绝对是跑楼梯， 前段日子， 我减肥， 晚饭不吃或少吃， 晚上跑楼梯半小时， 转一会呼啦圈， 一个月， 瘦了5斤左右 。 。
望采纳 。 。
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好爬楼梯和跑步都是很好的减肥方法 。 跑步燃烧全身脂肪效果更好， 而爬楼梯更能刺激大腿肌肉 。 但是慢跑， 跑步是燃烧脂肪的唯一方式 。 如果你跑得快， 你的身体消耗的是糖而不是脂肪 。 爬楼梯会更加刺激大腿和臀部的肌肉， 也会对膝关节造成更大的压力 。 如果你不小心， 很容易受伤， 但是比跑步消耗更多的卡路里 。 看你属于那种人 。
爬楼梯和跑步哪个更减肥这两者结合起来就很好了， 运动不要太单一， 长期上下楼梯， 对膝关节压力较大， 尤其是体重大的人 。
所以建议你慢跑为主， 其他运动为辅， 坚持下去， 就一定会实现你的目标 。
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多个人觉得要跑步减肥效果好 。
爬楼和跑步是两种非常不错的减肥的方法， 其实这两种减肥方法并没有说哪一种一定减肥就更快， 只要说你使用的得当， 都是可以起到很好的减肥的效果的 。
原因分析
爬楼和跑步同为减肥运动， 实际上并没有哪一种减肥的效果更好之说 。
举措建议
爬楼和跑步的减肥的效果都是非常不错的 。 不过如果大家想要看到比较好的效果的话， 不管是做哪一种运动， 都一定要能够坚持下去才行 。 同时饮食方面也要尽可能的吃的清淡， 这样效果才会比较明显 。
跑步减肥的好处
1、跑步减少抵抗疾病， 跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等 。
2、维持并提高总体的身体水平 。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动 。 它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险， 锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺 。 跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。
3、让你更加自信 。
慢跑像其他一些单人运动一样， 它可以增强你的自信心 。 跑步让你完成一次又一次的尝试， 让你变得更强大， 更加肯定自己 。 他让你真实的越过某个山峰， 穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮， 更加有用， 你会得到被赋予力量和自由的感觉 。 自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富 。
通过以上内容， 我们可以知道， 利用跑步机减肥也是很多女性去健身房的原因， 任何一种减肥方式都是有效的， 但是有效的前提是需要在固定的时间对肌肉进行固定的训练， 运动之余还不能乱吃东西， 所以， 跑起来吧， 吃起来吧， 有一天会瘦下来的 。
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