晚上老是睡不着怎么办呀? 睡眠是人体的本能 ， 和呼吸吃饭一样重要 ， 然而人都有不饿的时候 ， 所以也会有不想睡觉的时候 ， 这都是正常的 ， 偶然的几次睡不着不用过度解读 ， 因为睡眠状态反应的是当事人的生活状态 ， 调整生活即可恢复睡眠 。
【晚上失眠睡不着怎么办，带仙缘弟子晚上睡不着原因】如果经常失眠睡不着 ， 就是另一个层面的事情了 ， 总结下来无非就是对于睡眠的错误认知 ， 不正确的思维方式 ， 脆弱的心态以及执着的性格 ， 这些都是让人失眠的主因 。
失眠的康复 ， 要从上述四点入手 ， 而人的身心是一体的 ， 同时也要注意合理的训练 ， 做做有氧呼吸 ， 增强身体机能 。
而不管是调身还是调心 ， 都不是一蹴而就的事 ， 需要长期坚持 ， 心急吃不了热豆腐 ， 心急也不利于睡眠 ， 希望对你有帮助 。
若有不明 ， 欢迎追问 。
晚上睡不着怎么办 缓解失眠的方法 有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍 ， 这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的 。 如果自己没有感觉到强烈的负面情绪 ， 也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍 ， 建议及时咨询医生 ， 切勿擅自服用药物 。
自我调节很重要 。 平时可以多散步 ， 多呼吸新A空气 。 也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯 ， 牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠 ， 提高睡眠质量 。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降 。 熬夜还会增加肝脏负担 ， 晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人 ， 肾上腺素等激素分泌量也比一般人高 。 新陈代谢压力的增加 ， 进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会 。
如果长期熬夜 ， 过度劳累会使神经系统功能发生紊乱 ， 渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 ， 并会引起人体主要脏器功能的失衡 ， 发生心律不齐、内分泌失调等状况 。
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