春季宜多散步
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。 众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助 于健康 。 散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 极需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。 特别是 ， 春天的郊野 ， 空气清新 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大 自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜欢踏青春游 。
爬山
爬 山是一项极佳的有氧运动 ， 如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟 ， 消耗的能量大约是500kcal ， 相当于45分钟游泳所消耗的能量 。 爬山虽好 ， 但强度把握不好很容易伤到身体 。 因此爬山之前一定要做准备活动 ， 要让肌肉、关节活动起来 。 同样 ， 爬山结束后 ， 也一定要做一些整理和放松活动 ， 比如下山后继 续在平地上走大约5分钟 。 爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜 。
放风筝
“糊成纸鸢 一线牵 ， 凭借春风上青天” 。 大多数人会选择放风筝这项体育运动 。 风筝放飞时 ， 人不停地跑动、牵线、控制 ， 通过手、眼的配合和四肢的活动 ， 可达到疏通经络、 强身健体的目的 。 看风筝高飞 ， 眼睛一直盯着风筝远眺 ， 眼肌得到调节 ， 疲劳得以消除 。 这项活动特别适合青少年 。
中老年放风筝时要注意保护颈部 ， 不要后仰时间太长 ， 可仰视和平视相交替 。 放风筝最好以两三人搭伙为宜 ， 选择平坦、空旷的场地 ， 不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方 ， 以免发生意外 。
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