专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能 ， 不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样 ， 不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应 。 当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的健康食物以及限制进餐量时 ， 你可以看到许多积极的身体反应 ， 比如体重降低了 ， 身体素质变好了 ， 心情开朗了等等 。
A型血：
A型血的人具有冷静 ， 自控的性格特点 ， 适合瑜珈、健走以及普拉提类运动 ， 因为此类运动对人的控制力和耐心都有较高的要求 ， 而A型血的人的性格特征令他们在做此类运动的时候变得非常的有优势 。
B型血：
B型人的免疫系统通常都比较的强 ， 一些中等强度、对专注力没有那么高要求的运动尤其适合B型人 ， 比如网球 ， 羽毛球 ， 游泳运动 。 B型人缺乏耐心但又充满活力 ， 所以此类不需要特别专注、耗时尚可又不乏激烈的运动能使B型人乐此不疲 。
AB型血：
AB型人的饮食结构是最复杂的 ， 同时运动结构也是最复杂的 ， 此类血型的人适合做一些混合运动 ， 一次安排1个以上的运动项目较为适合这类血型的人 。
O型血：
O型人天生偏爱冒险和刺激 ， 这样的性格在做一些大耗能的、对心肺功能有较高的要求的运动时他们会非常的投入 。
登山运动不同于一般的健身活动 ， 掌握一定的步法和技巧 ， 不仅可以减少运动损伤 ， 而且健身效果也能事半功倍 。
登山运动必知的健康步法
1、上坡步法
在上坡起步时 ， 一定要放慢脚步 ， 要遵循吸一口气、踏一步 ， 接着吐一口气 ， 再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步 ， 便感到喘不过气来 ， 则应将步伐缩短 ， 然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息 ， 就代表已经成功掌握调气步法了 。 当然在爬更陡的坡 ， 背更重的背包时 ， 则需一吸一吐往上一小步的方式前进；另外 ， 需要注意的是 ， 吸气时需用力深呼吸 ， 如此不但供气可以增加 ， 调气也能做得更好 ， 高山症发生的几率也会降低 。
2、休息步法
这种步法是每上一步时 ， 后边的脚一定要伸直 ， 只有将大小腿伸直 ， 体重才能完全由腿来支撑 ， 如此才可以让大小腿肌肉放松 。 反之 ， 膝盖从未打直 ， 当然肌肉容易疲劳过度 ， 甚至发生大腿抽筋 。
3、上下碎石坡的步法
上下不太陡的碎石坡 ， 需要将鞋底完全接触碎石坡斜面 ， 这样才能利用最大摩擦力 ， 容易而省力地行走于碎石坡上 。 若遇较陡的碎石坡时 ， 可借助大小腿之力 ， 将鞋平推入碎石坡再上移 。 下坡则可利用脚跟下踩的力量 ， 让碎石坡出现一踏足点后 ， 再继续下移步伐 。
三类人不适宜登山
1、心脑血管疾病患者要有人陪同 。
这类患者必须在医生指导下确定运动量 。 即使可以登山 ， 也要在家人、朋友的陪同下进行 ， 注意随身携带药物 。
2、糖尿病患者要警惕低血糖 。
医生指出 ， 登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖 ， 但是也要特别小心预防低血糖 。 这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山 。 此外 ， 糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染 ， 因此登山必须穿好鞋袜 ， 而且袜子不能太薄；要选择好走的路 ， 防止摩擦磕碰 ， 回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口 ， 如果有要及时消毒处理 ， 老是不愈合的伤口更要及时就医 。
3、骨关节病患者最好别登山 。
以上山为例 ， 人的膝盖经常保持半屈状态运动 ， 上山又很费力 ， 这样对于膝盖关节的磨损很大 。 经常有老人登山后膝盖就疼 ， 其实往往就是由于磨损造成的 。 但许多老人却认为是没有活动开而造成的 ， 于是更加拼命活动 ， 结果磨损越来越厉害 。 这类人可以选择慢走来健身 。
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