生完孩子后怎样使肚皮变紧瘦回去 每个女人在生完孩子后都会有个苦恼，就是肚子上会有些小赘肉，不知道怎么将身材恢复到从前的样子 。 其实大家都知道，妈妈们产后过24小时就可以起床活动了，三个月后就可以做一些简单的家务 。
在此同时，妈妈们可以做一下产后操，或做一些仰卧起坐动作，或是一些平板支撑，也可以做一些瑜伽动作，再慢慢的发展为慢跑，但一定不要太过剧烈 。 这样可以增强肚子那块也就是腹肌的运动，促进新陈代谢，消耗掉体内过多的脂肪和糖分，这样就可以防止产后再次肥胖 。
保持身材的苗条不仅要有运动，还要有何理的饮食，首先不要像怀孕期间似的摄入太多的营养物质，但又要保证营养可以满足孩子要和的奶水，在此期间可千万不能使用药物或是手术，这不仅有一定的副作用而且容易反弹，最重要的是，孩子还需要喝母乳，不能伤害到孩子 。
在此基础上要控制饮食，多吃一些蔬菜，少吃油腻的东西，千万不要吃甜食，甜食当中的卡路里实在是太高了，零食和宵夜也一定要注意，在吃完饭后千万不要坐着不动，一定要出去走走，可以出门散散步呀品是可以练练瑜伽，经常按摩小肚子，还要保持一个愉快的心情，和充足的睡眠 。 可以找一两个好友出门逛街，或是选择去和朋友跳跳舞，不仅会使心情舒畅，也可以消耗脂肪，同时一定要保证充足的睡眠 。 这样才会减肥成功 。
怎么才能让生过孩子的肚皮变得紧致 产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫 。 腹部下压，下背紧贴地板 。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面 。 停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度 。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松 。 停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做 。 左右两侧为一回合，重复3回合 。
生完孩子后，肚子上的肉松松垮垮，怎么让肉肉变紧实 产后恢复宽松肚子的方法：调整饮食结构，进行适当的运动，保持良好的心态 。 产后女性腹部松弛，脂肪堆积，产后前6个月调整减肥结构，适当运动，保持良好心态，有助于产妇腹部恢复 。 饮食结构调整：产后女性应在保证充足营养摄入的同时避免营养过剩问题 。 饮食要以蔬菜为主，遵循多样性、肉类均衡、粗混合的饮食原则，尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入 。 适当的运动：随着月子结束和身体恢复，产妇建议每天可以适当进行慢跑、瑜伽、体操、健美操等有氧运动，并与可以锻炼腹肌的无氧运动(如仰卧起坐、平板支撑等)一起进行 。
保持良好的心态：身材恢复很重要，但不要太着急，要保持良好的心态 。 一切都要等到子宫恢复 。 身体达到良好状态后要进行 。 女性孕期随着妊娠月的增加，子宫内胎儿逐渐扩大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等极度扩张，孕期营养丰富，运动量减少，皮下脂肪容易堆积，因此产后腹壁松弛，妊娠花纹明显 。 要解决这个问题，首先要减少食物中的卡路里摄入，少吃高糖高脂肪食物，多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜 。 第产后要多运动锻炼身体，这不仅有助于身体的恢复，还有助于身材的恢复 。 首先可以从简单的运动(如家务：打扫、桌子清洁等)开始，随着身体的恢复，可以有针对性地进行很多针对腹部的运动(如瑜伽)，但要避免剧烈的运动 。
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