体内湿气重怎么办 ， 要怎么调理 先要弄清楚自己是不是湿气重 ， 湿气重的表现有：觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服、大便不利索粘马桶、舌苔厚腻等 。
如果可以确定自己是湿气重 ， 可以从以下几个方法入手：
饮食方面：不能贪凉 ， 这里的凉指的是“寒性食品”比如：西瓜、甜瓜、香蕉、哈密瓜等 ， 网上一搜寒性食品会出来很多 ， 尽量少吃 。
多吃温补食品 ， 比如：山药、玉米等 ， 红豆薏仁粥也是不错的祛湿食品 。
甜食也要少吃 ， 吃多甜食会增加脾胃负担 ， 减缓肠胃运化速度 。
运动方面：选择适合自己的运动 ， 不建议大汗淋漓的运动方式 ， 尤其是运动过后不能立刻喝凉水 ， 吃冷饮 ， 洗澡等 。
拔罐艾灸：艾灸是温补的一种方法 ， 适合大多数人 ， 尤其是体内湿气重的 ， 通过拔罐艾灸封穴等步骤 ， 慢慢调理身体 。
【历史地理知识|内湿怎么调理，内湿和外湿的症状区别】健脾：
中医认为 ， 讲脾不离胃 ， 讲胃不离脾 ， 脾胃是整体概念 ， 包括整个消化系统 ， 因此脾与胃息息相关 。
脾胃有四怕 。 一怕生 ， 二怕冷 ， 三怕撑 ， 四怕生气 。 生冷的食物 ， 如各种冷饮、生的蔬菜水果等 ， 会带着寒气进入身体 ， 最容易伤及脾胃 。 此外 ， 脾胃最怕撑 ， 饥一顿 ， 饱一顿对它伤害最大 。 胃生病大多和人饮食不节制有关 ， 脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思） 。
胃以通为补：
现代人工作与生活的压力大 ， 难免会饮食不正常 ， 匆忙的就搞定一餐 ， 也因此埋下了胃病的隐患 。 中医认为胃病的治疗原则以通为主 ， 又因为山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 ， 主治饮食积滞、经等症 ， 所以长食山楂有助于调理胃 。
食用方法：用干山楂泡水当茶饮即可 。 每天喝一杯 ， 养胃促消化 。
体内湿气重怎么调理比较好？ 1、第一个 ， 拔火罐疗法 。 借热力排去罐子中的空气产生负压 ， 使吸着于皮肤 ， 造成郁血现象 。 这个办法对驱寒除湿 ， 是个很好的办法 ， 能达到治疗疾病的效果 。
2、第二个 ， 要注意避环境的湿气 ， 不要直接睡地板 ， 饮潮湿下雨天减少外出； 饮食要清淡适量 ， 少吃甜食油炸品 ， 生冷食物、冰品或凉性蔬果 。 餐后喝师青草茶 ， 植物草本 ， 自然滋养 ， 长期饮用 ， 可以完全赶走湿气 。
3、第三个 ， 要运动 。 体内湿气重的大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
注意事项：
拔火罐时要注意方法 ， 不是学医的 ， 或者没给人拔过火罐的不要去试 。
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