参考资料：
湿气重的食物有哪些？ 山药（淮山） ， 薏米 ， 红豆（赤小豆） ， 芡实 ， 葛根 ， 百合等 。
这些祛湿的食物只是起到辅助治疗的功能 ， 而且需要搭配一定比例的其他中药才有作用 。
要最大限度地减少湿气 ， 首先要不熬夜 ， 不吹电扇 ， 多运动 ， 运动出汗能够最大限度地带出湿气 。
哪些食物去湿气 去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。
薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了 。
应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补 ， 让湿气随大小便排出 。 另外 ， 还应多进食健脾去湿的食物 。
香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合 ， 混合香芋一起煮十分钟 ， 味道很清淡 ， 有少少的甜味 ， 充满了农家菜的朴实风情 ， 也有健脾利湿的效用 。
车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好 ， 木瓜也是先行蒸熟 ， 再混合车前草一起烧上3分钟 。 此菜很适合春季感觉疲乏身困的人 ， 具有滋阴补虚的效果 。
生活中去湿气的食物有哪些 1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质 。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。
扩展资料平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人 ， 往往脸上没有血色 ， 精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 ， 感觉头重如裹 ， 心中空虚 。 这是体内有湿加上心气不足的表现 ， 可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮 。
桂圆甘温 ， 能开胃健脾、安神补血 ， 能振奋心阳、温补心气 ， 使人精神饱满、中气十足 。 而且 ， 单纯的薏米赤小豆汤味道很一般 ， 加上桂圆后 ， 就变甜了 ， 淡淡的甜味 ， 它不仅驱散我们体内的湿气 ， 而且给我们的心带来生机与温暖 。
年轻人容易出现烦躁失眠 ， 或者脸上起红疹、痘痘 ， 这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致 ， 用薏米赤小豆汤洗脸有奇效 ， 或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用 。 百合能润肺、养颜 ， 又能清心火、安心神 。 莲子最能养心、清心火 ， 同时又能健脾、补肾 。
【健康知识|去湿气的食物有哪些，吃什么食物除湿气最好】参考资料：
吃什么食物可以去湿气 体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材 ， 这样的搭配煲成一锅当水喝 ， 能够有效地去除体内的湿气 ， 女孩子多喝更能够有助减少水肿！
不过现代人的湿气不仅仅是身体一个地方出现了问题 。 需要综合调理
九秋居茯益粉 ， 网上可以买到 。 非常不错 。 由7味配方组成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、莲子、炒薏苡仁、山药、枸杞 。 这是祛湿气最经典最有效的一个方子 。 和红豆薏米粉比起来 ， 多了5味食材 ， 效果强大了很多：
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