奥密克戎防控，心理健康跟上

“2021年12月8日，我国首家自主知识产权新冠病毒中和抗体联合治疗药物获批。该联合用药由清华大学、深圳市第三人民医院和腾盛博药合作研发。 ”这预示着国内首个新冠特效药来了，不过其对奥密克戎的临床效果尚不明确。

在国内，人们已经逐渐养成“出行戴口罩，进门先洗手，少聚集勤学习，一米安全线”的生活习惯外，别忘了做好心理防护，重视心理健康，也是疫情防控的重要组成部分。

从2019年年底～2021年底，新冠疫情已经持续两年多，从科研人员到普通百姓，无一不时刻关注它的动向，这使得我们的心理长期处于应激状态，这种情况容易因为认知偏差导致我们的情绪和行为出现问题。

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专家列举的新冠肺炎公众常见的应激反应如下：
“
1.恐慌、怀疑自己得病
2.轻信传言，更加从众
3.更为依赖、抱怨他人
4.过度自责，不接纳自己
5.过度抢购、乱用药物、消毒剂
6.过度逃离疫区、甚至封锁道路”

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少数人会出现精神问题，往往包括下列情况

【奥密克戎防控，心理健康跟上】“
1.急性应激障碍：常见表现为最开始比较茫然，后来出现抑郁、焦虑、愤怒、绝望、活动过度、退缩，常存在心动过速、出汗、面赤等。
2.创伤后应激障碍：常见表现为创伤再体验、警觉性增高以及回避或麻木三联征，人生观、价值观改变，分离症状、人际关系改变等。
3.情感障碍：主要表现为情感高涨或低落，如焦虑、抑郁等，同时认知和行为也有可能改变。
4.意识障碍：谵妄状态，注意力不能集中，神志恍惚，对周围人事物认知降低，症状表现白天轻晚上重。
5.行为障碍：冲动伤人、自伤自杀等表现。
6.药物依赖、酒精依赖等。 ”

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那么我们重点说下，我们该如何调整好心态，健康抗疫！

规律作息、合理饮食
疫情之下，自身的抵抗力更为重要。所以税率睡眠，合理饮食是最基本的保障。有些人受疫情的影响，每天提心吊胆，吃不下饭，睡不着觉，这样反而出现了导致免疫力下降，身体扛不住。规范自己的生活，三餐如常，身体好，心也会放松下来。

坚持运动做有兴趣的事
兴趣爱好是人生命最大的动力，疫情防控期间坚持自己的兴趣、运动或者活动，可以疏泄紧张情绪，释放负面情绪，愉快的心情还能帮助我们增强身体的抵抗力。

适度关注疫情进展，合理认知疫情进展
疫情持续发展，让人们目击了大量的骨肉分离、无药可医、强制隔离、仓皇出城和无法与亲人团聚等场景，在“同理心”的作用下，场景刺激会间接地导致人们出现严重身心应激反应，甚至有人出现精神崩溃的情况，这叫做替代性创伤。因此，关注疫情要适度，无须每天盯着电脑和手机，不停接收大量负面新闻报道，以保护自己的身心健康。

必要的时候，寻求专业心理医生帮助
可以拨打希望24热线、12320卫生热线寻求专业的心理医师的帮助，通过心理危机干预热线、运用专业方法调节、释放负面情绪。健康无小事，心理问题也不例外，讳疾忌医不可取，及时疏导才是对自己和家人最大的负责任。