复合维生素什么时候吃比较好_吃复合维生素到底好不好
【复合维生素什么时候吃比较好_吃复合维生素到底好不好】亚太日报 暮又
据雅虎新闻报道，根据美国国家卫生研究院的数据显示，大约有三分之一的美国人正在服用复合维生素，即维生素和矿物质的结合，他们一般每天服用一次 。人们服用维生素最主要的目的就是想获得营养 。那么服用复合维生素到底有什么功效？专家是这么说的 。
1复合维生素的一个主要功效是什么？
美国国家卫生研究院指出，特定的高剂量复合维生素在一定程度上可以避免某些慢性病和健康问题 。有一项研究表明，它们可以减缓一些患有老年性黄斑变性的人的视力下降，也有一些研究表明，它可能会降低患癌风险 。
同时，研究人员也指出，复合维生素的成分和有效性各不相同 。还有证据表明，饮食和生活方式更健康的人更喜欢服用一些营养品或是补充剂 。
2你适合服用复合维生素吗？
其实健康的饮食是获得维生素的最好方法 。然而，那些饮食不怎么健康的人，比如有健康问题、低热量饮食、节食或孕妇或哺乳期妇女，都可以从复合维生素中获得营养 。
3服用复合维生素有什么副作用吗？
研究院认为，服用复合维生素几乎没有健康风险 。然而，如果你根本不需要服用但是还是一意孤行的服用了，它会导致你摄入的维生素或是矿物质超标 。举个例子，如果孕妇摄入过多的维生素A，孩子出生就带有缺陷的风险会增加，而摄入过多的胡萝卜素和维生素A的吸烟者患肺癌的风险更高 。
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4自己适合哪种维生素？
在服用复合维生素之前，应该咨询一下医生 。假如你在吃复合维生素的同时还吃着其他的药物，那二者可能会相冲 。性别、年龄、身体因素等都会影响你对复合维生素的选择，适合自己的才是最好的，不要盲目跟风 。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
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