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剖腹产后多久可以减肥，产后不瘦的原因有三

小知识


剖腹产后多久可运动减肥剖腹产后妈妈什么时候可以减肥：1、产后6周酌情开始减肥， 完月子后也不要立刻开始减肥， 因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况， 因此还需要继续恢复体力 。 产后大约6周后， 才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。
2、产后2个月后循序减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后， 即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了， 可以适当加大运动量， 并减少一定食量， 改善饮食结构， 不过进行母乳喂养的女性， 要注意保证一定的营养摄取， 只要不食用太高热量的食物就可以了 。
3、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥， 不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说， 在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。
4、产后6个月必须减肥
无论任何情况， 在产后满6个月后都应该进行减重了， 否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨， 以后减肥会难上加难 。 即使仍然是母乳喂养， 也可以适当减少一些食量了， 但是要注意营养均衡， 多吃高营养低热量的食物， 但不能减少液体的摄入 。 同时应该采取有效的运动减重方式， 比如游泳、瑜伽等 。

 
剖腹产后肥胖的原因：
 
1、三重激素， 让你在持续长肉中欲罢不能 。
 
a孕激素
孕激素可以引起水钠潴留而增加体重， 所以会觉得变胖， 但是产后回复中有 。 37%的女性， 孕期水肿会携带一生 。
 
 
b催产素
生宝宝时， 我们会自己分泌催产素， 一方面为了宫缩生宝宝， 一方面向身体释放信号， 宝宝需要乳汁了， 这时我们的身体开始为泌乳做准备， 大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统， 这是第二轮发胖 。
 
 
c产激素
生产过程中胎盘胎儿离开子宫， 胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况， 胎盘激素没有了， 致使母体变成低新陈代谢状态， 此时多余的能量会累积造成肥胖 。 同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘）， 第三轮发胖又开始了， 值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去 。
 
 这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期 。
 
 2、节食是万万不能的， 宝宝的奶水需要营养， 子宫恢复不只是在月子， 产后第三次月经正常， 才是完整的康复 。
 
3、产前体重是增加7-10公斤的， 产后体重好恢复， 产前体重是增加超过10公斤的产妇， 51%产后体重每年都在持续增长， 在肥胖的路上一去不回头 。 重点是产后6个月是一个黄金分割点， 如果此时体重较产前多两公斤以内的， 是安全范围 。 产后6个月体重比孕前超出两公斤的， 83%的产妇再没回到产前体重 。
 
 
多重尴尬， 而且时间紧、任务重 。
 
解决文案
 
1、学会吃细粮， 欧美人不做月子， 但产后恢复比我们好， 因为她们吃产后“细粮”， 用PWRH代替大鱼大肉， 28项产后基础营养， 子宫修复的好， 奶水也好 。
 
 
2、通过HICIBI孕产期营养群组， 分离食物过多热量， 除了形成脂肪的热量外， 所有营养都会被妈妈吸收， 身材好， 奶水质量更高 。 奶水含脂肪过高时， 宝宝会发生乳脂泻， 对宝宝伤很害大， 还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病 。
 
 
3、一定要会运动， 出汗的运动不行， 因为会产生乳酸， 影响奶水口感， 也会影响宝宝消化 。 所以不出汗的运动就可以多做， 这里出汗指大汗淋漓 。

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