哪些食物补血比较好 在临床上 ， 常见的补血食物有大枣、阿胶、当归、白芍等 。 它们可以和猪肉、羊肉、牛肉等食材一起煲汤 ， 可以发挥很好的补血效果 。
对于血虚但内火比较重的患者 ， 可以不用牛羊肉 ， 而用山药、阿胶、大枣、玉米等食物来煲粥 ， 一样可以取得补血的效果 。
大部分血虚都是生活习惯不良所致 ， 比如工作或学习压力过大、常常废寝忘食等 。 因此在生活中要适当补充营养 ， 调整作息 ， 减少熬夜 。
吃哪些食物补血效果好 黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。 黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜
发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。 不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋
这是种民间食品 。 一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。 而补血必须先补铁 。
菠菜
这是最常见的蔬菜 。 也是有名的补血食物 ， 波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
海带
缺少气血的女性可以多吃海带 。 海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素 ， 营养非常丰富 。 最重要的是海带含有丰富的铁 。 当血液缺铁就会出现热量少 ， 体温低的情况 。 因此秋冬时候可以多吃海带汤 ， 可以有效帮助御寒保暖 。
红枣
红枣是女性必吃的食物 。 红枣可以改善女性的气色 ， 帮助女性益气补血 。 多吃红枣可以让脸色红润 ， 血气充足 。
莲藕
莲藕也是补血的食物哦 。 莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质 。 非常符合人体的营养需要 。 同时还有补血益气 ， 增强身体免疫力的功效 。
补血的食物有哪些 10种常见食物补血最好 你好 ， 贫血可以多吃一些猪肝 ， 红枣 ， 多喝一些鱼汤 。 注意营养 。
你知道哪些食物补血最好？ 最好问一下医生是什么原因导致的贫血 ， 如果是缺铁性贫血 ， 还要注意补充铁质 。 药补、食补、用药最好听从医生建议 。 比如含铁丰富的葡萄等也不错 。
什么食物补血最快 天然蔬菜食物以含有铁质的胡萝卜素最佳及黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉 龙眼肉 菠菜、葡萄乾、苹果、葡萄、乾果类、全榖类、蔬菜类、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉类则以牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肉、红色肉类为主 。
扩展资料：
- 【健康知识|哪些食物补血效果好，补血补气的食物有哪些】有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
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