心理学与生理学将感觉分为内部感觉和外部感觉两大类 。 内部感觉是指接受机体内部刺激， 反映身体位置、运动及内脏不同状况的感觉 。 属于这类感觉的有运动感觉、平衡感觉、内脏感觉等 。 中医学在对失眠症辨证求因时有一句话叫做“胃不和则卧不安”， 实质上讲的就是内脏（胃）感觉过强， 不断向大脑传去神经冲动， 使大脑处于兴奋状态而失眠 。 此外， 练功时主动地放松肌肉， 以及在床上睡觉时肌肉的松懈， 也是通过肌肉放松后， 减少肌肉（肌梭）向大脑发去的神经冲动， 从而降低大脑的兴奋性， 有助于入静或入眠 。 外部感觉是指受外部刺激， 反映外部事物属性的视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉 。 要想达到入静或入眠， 在减少内部感觉刺激的基础上， 也必须减少外部感觉刺激才行 。 如果一个内脏功能正常的人， 在没有任何声音、气味、食物刺激的黑暗房间里（阻断内脏及运动、平衡感觉）， 他将很快就进入睡眠状态 。 反之， 如果其它条件不变， 仅保留一个感觉受到足够刺激， 例如针刺皮肤、各种声音、各种画面……也不可能实现入静或入眠 。 了解了上述道理， 也就获得了练功时睁眼好还是闭眼好的答案 。 这里需要强调的是， 人在与外界交往时所获得的信息， 约有80% 是通过视觉通道传向大脑， 所以要想有效地入静， 通过闭眼来阻断这部分信息是至关重要的 。
【动起来练练强身健体操 睡眠不足易堆脂肪 健康小体操 练功时睁眼】 当然， 练功时眼睛的睁与闭也并不是绝对的， 完全可以根据实际需要来变化 。 例如， 对于一个现场向气功教师学习具体动作的初学者， 必须睁眼才行， 而在自己练功时就需闭眼 。 初学者自己练功时， 为使动作准确， 也需经常睁眼或对着镜子来不断地校正动作；待动作准确熟练后， 就可闭眼练功；待动作纯熟自如后， 又可根据练功当时的感觉， 在必要时， 睁眼或半睁眼 。 一般说来， 自己练功时以内养为主可闭眼、含神不露；在向观众表演时， 则以外用显示为主， 就需睁眼 。 练静功或原地动功时， 以闭眼为主 。 练行走功时就可以睁眼为主 。 总之， 要酌情而定， 不必过于拘泥 。 此外， 闭眼时不可用力紧闭， 只将眼睑轻轻合上即可 。
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