草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

减肥后的反弹期是多久，减肥成功后多久会反弹( 二 )

小知识


第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐 。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子 。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了 。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了 。 最后坚持一下， 用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分， 从而收瘦腿之效 。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好， 减肥收腿就轻松得多 。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高， 但脂肪却很低， 而且含有丰富钾， 又饱肚又低脂， 可减少脂肪在下身积聚， 是减肥时候的理想食品 。 但是淀粉含量也很高， 慎用！
4.苹果
苹果含独有的苹果酸， 可以加速代谢， 减少下身的脂肪， 而且它含的钙量比其它水果丰富， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动， 促进排尿及减少便秘， 从而清除下身脂肪 。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂， 可减少废物在下身积聚 。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家， 多吃可减少留在身体中的多余水分， 而且本身的糖分也， 多吃也不会致肥 。
8.蛋
（推荐）
蛋内的维他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。
运动减肥会走反弹期么？对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的， 但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹 。
首先你需要在减肥成功以后， 继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月， 这个时间也有点因人而异， 但是总体不会差太多， 不放心就维持个半年到一年吧， 最少也得三个月才行 。
等过了这段时间， 你也不能就放心的暴饮暴食， 减肥是一辈子的事情， 尤其年纪越大， 新陈代谢越差， 越需要毅力来坚持 。
因为通常来说， 减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期， 这样才不会有反弹， 而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动， 因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！
而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹， 因为对于很多的人来说， 就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹， 所以大家也是需要注意的 。
扩展资料:

减肥成功后保持方法:
1、补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢， 身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢， 很容易使人发胖 。 一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要 。
【减肥后的反弹期是多久，减肥成功后多久会反弹】2、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量 。 了解食物的热量， 计算、记录每天摄取的食物及热量， 不但能作为追踪消耗量的依据， 进食时亦能自我节制、或选择性地摄取， 还能养成健康的饮食习惯 。
3、买小包装的食物
研究表明， 如果我们买大包装的食物， 我们能多吃高达44% 。 与那些小的、单份包装的食物相比， 大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率 。 所以尽量选择小包装的食物 。
4、减轻饭前的饥饿感
为了防止用餐时过量进食， 可以在饭前一个小时左右食用一些小点心， 例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪 。 这将有助于减少饥饿感， 防止在丰盛的餐桌前吃得太多 。

推荐阅读


上一篇：催吐减肥多久见效，为什么催吐会瘦那么快

下一篇：汗青是什么意思