减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了? 会的 。 运动减肥不坚持很快就反弹 。
运动项目选择不当， 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动 。 因此， 在开始参加锻炼时就应注意， 首先选择好运动项目 。 一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主， 如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等， 其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重， 故更适于肥胖者锻炼 。 要减肥， 就要消耗大量脂肪， 而脂肪的消耗需要大量氧气， 和足够长运动时间 。 因此要达到减肥目的就必须选择时间较长， 又能吸入大量氧气的运动（称为有氧运动）， 故减肥最好的运动就是走路 。 这是消耗内本多余脂肪的最好方式 。
运动量掌握不当 减肥运动能否取得满意的效果， 往往取决于运动量的大小是否掌握得当 。 运动量过小， 不能消耗掉多余的热量， 减肥效果就不理想 。 运动量过大， 超过身体的负担能力， 又会造成过度疲劳， 引起不良反应影响健康， 也难以坚持 。 一般中青年人的运动量可大一些， 时间可长一些， 运动时最高心率可控制在140次/分左右 。 体弱或有轻度慢性病者， 其运动量大小应限制在（运动时）心率100—120次/分左右为宜， 运动时以达到呼吸加快， 微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜， 若是锻炼后有疲劳感， 但精神状态良好， 体力充沛， 睡眠好， 食欲佳， 说明运动量是合适的 。 若是锻炼后感到十分疲劳， 四肢酸软沉重， 第二天早晨还很疲乏， 并且感到头晕， 周身无力， 食欲欠佳， 对运动有厌倦的感觉， 说明运动量过大了， 就需要及时调整 。
不能持之以恒， 运动减肥的目的在于提高新陈代谢， 消耗体内多余的脂肪 。 运动时大量消耗能量， 即刻减肥效应最强 。 停止运动后， 旺盛的机体代谢还要持续一段时间， 即所谓“后效应” 。 这种“后效应”持续时间很短， 一般不超过一天 。 如果运动3天， 接着休息3天， 就可能因“后效应”消失， 胃口大开而过量进食， 使原有的减肥效果被抵消， 以致前功尽弃 。 同时， 还应知道， 进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效， 而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳， 这是因为胖人肌肉中快纤维多， 活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪， 因而不易变瘦且感疲劳 。 加强体育锻炼必须要持之以恒， 如锻炼中途停止， 则脂肪细胞体积又会增大， 而使体重恢复到运动前水平， 甚至反弹至比原先还胖些 。
减肥成功后需要保持多久才不会发生反弹？蜂蜜减肥 。 蜂蜜是一种天然的营养品， 性和， 润肺润肠 。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果， 它有助于把体内积聚下的废物排出体外， 改善便秘， 让全身的新陈代谢功能得到改善， 使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧 。 蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等， 优质糖分进入血液中， 变成能量， 很快地消除疲劳， 缓解饥饿感 。 用蜂蜜减肥价廉物美， 对因便秘而引起肥胖的人特别有效 。
蜂蜜减肥一般以一周为周期 。 一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松， 心情愉快 。 在减肥过程中， 要注意多喝水， 有利于新陈代谢， 并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类， 以免对内脏产生刺激 。 采用蜂蜜减肥， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。 其次， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食， 要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜， 中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了， 蜂蜜水也是不可以的 。
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