哺乳期怎么瘦肚子？ 一个是闲着没事就顺时针揉肚子 ， 最少100下每次 ， 我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个 ， 反正闲着也无聊 ， 出了月子就能穿下怀孕初的裤子了 。 (顺产的 ， 产后三天就可以开始做这个 ， 剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后 ， 保守点就一个月之后好了 。 )
另外一个和宝宝一起做效果最明显 ， 就是平躺 ， 双腿支起来 ， 把宝宝放在肚子上 ， 然后腰向上提 ， 顶胯到最大程度 ， 坚持到挺不住再放下 ， 再挺 ， 每次最少做30下 ， 我都是做50下的 ， 儿子在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴 ， 这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!
哺乳期怎么减肚子赘肉 哺乳期如何瘦腰和肚子,6种有.效的减.肥运动！皮肤是你身体中蕞大的器.官 ， 对环境形成保护屏障 。 你皮肤的内层由蛋白质组成 ， 包括胶原蛋白和弹性蛋白 。 胶原 ， 它占你皮肤结构的百分之80 ， 提供紧.致和力量 。 弹性蛋白提供弹性 ， 帮助你的皮肤保持紧.致 。
体重增加时 ， 皮肤会扩张 ， 为腹部和身体其.他部位的增长腾出空间 。 怀孕是这种扩张的一个例子 。 “HICIBI”孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后 ， 我们不仅害怕肚子大 ， 还怕满肚子的褶 ， 生完宝宝之后 ， 女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿 ， 缺少弹力 ， 皮肤松 。
尤其是过了25岁 ， 弹性纤维就停止生产 ， 皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝 ， 产后不管你有多瘦 ， 肚子的皮还是很松 ， 满是褶皱 。 当皮肤被显著拉伸并长时间保持这种状态时 ， 胶原蛋白和弹性蛋白纤维就会受损 。 结果 ， 他们失去了一些收回的能力(1Trusted Source) 。
科学研究证实 ， 这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定 ， 只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性 。 胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性 。 弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联 ， 它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性 。 实验证明 ， 弹性蛋白和胶原三肽的交联网络 ， 可以帮助皮肤弹性增长55~30倍 ， 在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍 。
而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长 。 此时 ， 出现生产或减重后的皮肤松.弛 ， 还有妊.娠纹情况 ， 组织的弹性无力就是这些原个原因 。
哺乳减重不减奶的运动
动作一：平躺在垫子上 ， 两腿屈膝张开 ， 两手放于身体两侧贴紧地面 ， 腹部发力向上挺起 ， 重复20次 。
动作二：平躺在垫子上 ， 两腿屈膝 ， 两手放于身体两侧 ， 右脚屈膝保持不动 ， 左脚屈膝放下地面再抬起 ， 左右脚各重复20次 。
动作三：平躺在垫子上 ， 收紧腹部 ， 两手紧贴地面 ， 双腿伸直尽量向上抬 ， 一上一下交叉进行 ， 期间双脚不能触碰地面 ， 双腿不能弯曲 ， 坚持一分钟 。
动作四：双手支撑地面 ， 背部挺直 ， 收紧腹部 ， 脚尖与膝盖着地 ， 向下做俯卧撑 ， 重复15次
动作五：双手支撑地面 ， 右边膝盖着地 ， 左腿向后伸直上下运动 ， 收紧腹部 ， 背部要直 ， 换边进行各20次
动作六：平躺在垫子上 ， 脚尖绷直 ， 双手向后伸直 ， 轮流抬起单腿 ， 同时双手带动肩膀跟头部向前抬起 ， 重复20次 。
不过 ， 喂奶阶段的宝妈做运动要量力而行 ， 因为1992年《儿科》发表了一篇论.文 ， 抽取了26位妈妈 ， 在做完一些有氧或是无氧运动 ， 10-30分钟后让宝宝喝刚母奶 ， 实验结果表示 ， 这样的母亲宝宝们不太喜欢 。
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