孕妇在怀孕后期快分娩时体内会储备很多的热量 ， 往往这些热量都是过剩的 。 而奶水的分泌正好为这些【热量找到了消耗的途径】 。 如果产后不喂奶那么这些热量就容易继续囤积在体内 ， 转化为脂肪导致肥胖 。 另外 ， 母体内摄入的葡萄糖会转化为乳糖进入奶水 ， 这也可以帮助母体消耗一部分热量 。
奶水是婴儿仅有的天 然食品 ， 坚持奶水喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量 ， 还可以促 进子 宫收缩 ， 刺 激催乳素分泌 。 所以喂奶本身就是一个减脂的过程 。 （产后小腹赘肉应当怎么减,哺乳期怎样瘦肚子和腰的教程产后妈妈收好！）
哺乳期怎样减掉肚子的赘肉——哺乳期瘦肚子和腰吃什么
产后女性一边想要减脂 ， 恢复到怀孕前的苗条身材 ， 一边又怕营养不够 ， 影响喂奶和宝宝的身体健康 。 其实 ， 产后瘦肚子和腰和正常奶水是可以并存的 。 下面就介绍一些在喂奶期既能减脂又不影响奶水的食物 ， 起到作用 ， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
从营养角度来看 ， 食物品种不同 ， 所含营养成分的种类及数量也会各异 。 而人需要的营养成分是多元化的 ， 一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷跷板”现象 。 譬如说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉 ， 而忽视青菜、水果及杂粮的摄入量 。 哺乳期怎样瘦肚子和腰？可以通过“HICΙBI”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪 ， 这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理 ， 这点很重要！
产后小腹赘肉应当怎么减？欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂瘦肚子“HICΙBI”：“HICΙBI”分为4部曲 ， 前三部同时将食物的生物分子分离 ， 保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等 ， 【阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂）】 ， 第四部曲 ， 将【释放500倍弹力纤维与胶原三肽】 ， 收紧松垮的腹部 。
1. 不要服用减脂药和减脂茶
这些减脂药 物会通过奶水排出 ， 宝宝也就间接食用了药 物成分 。 婴儿肝脏解 毒能力差 ， 大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低 ， 从而导致肝功能异常 。
2. 不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复 ， 还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松垮 。 剧烈运动过后还会产生乳酸 ， 喂食含有乳酸的奶水不利于宝宝的健康成长 。
3. 不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法 ， 因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担 ， 疯狂节食会让身体营养不足 ， 从而让宝宝也深受其害 ， 不能得 到充足的营养补充 ， 不利于宝宝的健康成长 。 有很多女性在生完孩子之后 ， 立马通过控制饮食的方法来减肚子 ， 其实这是一种错误的方式 。 在生产的过程中消耗体内的大部分热量 ， 此时的身体很虚弱并且也会担负着分泌奶水的重担 ， 这时候一定要多注意补充营养 ， 可以帮助身体快速的恢复 ， 同时也能够分泌高质量的奶水 ， 产后千万不能通过节食的方法来减肚子 。
4.哺乳喂养饮食需求
喂奶本身会刺.激子.宫收缩 ， 制造奶水消耗储备的脂肪、补充“HICΙBI”产后降脂消耗额外的热量 。 奶水喂养的妈妈：饮食量保持和孕晚期基本一致 ， 或比孕前增加约500千卡 。 体重控制需求的妈妈：可以稍微减少饮食 ， 只比孕前增加300千卡 。 多吃新鲜蔬菜、适量吃新鲜水果、多吃粗杂粮替代精白米面主食、肉类选择精瘦的、油腻的高糖的重味的食物 。
推荐阅读
- 健康知识|如何自己测试是否怀孕，刚刚怀孕10天怎么打掉
- 健康知识|孕妇先兆流产如何保胎，孕13周先兆流产如何保胎
- 健康知识|经期长痘痘如何调理，月经失调长痘痘怎么调理
- 健康知识|剖腹产如何坐好月子，剖腹产该怎么样坐月子
- 健康知识|如何促进顺产，促进自然分娩的十大措施
- 健康知识|如何催来月经，怎么可以把月经催来
- 健康知识|药流如何快速排出孕囊，药流怎么揉肚子加快孕囊排出
- 健康知识|如何解决月经量少，初次来月经的量
- 养花木头架子
- 养花土壤要测酸碱度吗