孕妇dha一天吃的最佳时间_DHA什么时候吃比较好呢
大家一定听说过让宝宝和妈妈更聪明的“脑黄金”,而“脑黄金”就是DHA的俗称 。DHA是神经细胞生长和分化的主要成分,也是视网膜的组成成分之一 。孕期补充充足的DHA对胎儿大脑和视力的发育有重要作用,还能有效预防早产,缓解孕妇产后抑郁 。那么孕期什么时候吃DHA比较好呢?
胎儿神经系统在妊娠前三周开始发育,孕早期是神经系统发育的关键时期 。因此,孕妇应该从怀孕开始就摄入足够的DHA 。在宝宝出生后的两三年内,宝宝的神经系统也处于快速发育的阶段 。宝宝出生后可以从母乳中获得大量的DHA,开始吃辅食的宝宝也可以在辅食中添加DHA 。因此,在孕期,准妈妈要从头到尾补充足够的DHA,宝宝出生后也要适当补充DHA 。
【孕妇dha一天吃的最佳时间_DHA什么时候吃比较好呢】
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那么如何补充DHA呢?孕妈妈可以从食物中获得丰富的DHA 。DHA的主要膳食来源是深海藻类、深海高脂肪鱼类(包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等) 。),深海鱼油、禽蛋等 。除了日常饮食,还有专门补充DHA的营养品,准妈妈咨询医生后可以使用 。需要注意的是,补充DHA不宜过量,同时要注意营养均衡 。
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