推荐立秋后宜做的三种运动：
一是跑步 ， 跑步能增强血液循环 ， 改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常工作 。
文章插图
建议：每次不少于40分钟 ， 速度以中速或慢跑为主 。
二是爬山 ， 立秋后早晚温差大 ， 空气温度随着山坡高度的上升而递减 ， 这时爬山 ， 可使人的体温调节机制不断处于紧张状态 ， 从而提高人体对环境变化的适应能力 。 另外 ， 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。
【推荐立秋后宜做的三种运动】建议：登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服 ， 达到适应温度的目的 。
三是羽毛球 ， 相比室外运动 ， 这种室内运动让人感觉舒适 ， 它的运动效果也不错 。 据有关数据显示 ， 一场正规的羽毛球比赛 ， 运动强度要比一场足球赛还要大 。
建议：运动前准备活动至关重要 ， 以免受伤 。
推荐阅读
- 立秋养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸
- 让人心痛的句子 爱的对立面不是恨
- 解酒的水果有哪些？推荐6种有助于解酒的水果
- APP知识|手机qq怎么修改密码，qq服务独立密码是什么
- 拔罐后多长时间可以洗澡？为什么不能立马洗澡？
- 宝宝过敏食疗方有哪些？以下几款值得推荐！
- 推荐六种安神助眠的食物，方便又有效！
- 秋季养生保健知识大全
- 健康知识|胸闷怎么缓解，胸口气闷怎么立刻缓解
- 臀疗的注意事项有哪些？以及臀疗的正确手法推荐！