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按摩减肥瘦十斤要多久( 二 )

小知识



（一）荷叶20克 ， 生山楂、生薏仁各10克 ， 橘皮5克
以上药材捣成细末混合 ， 放入保暖杯加白开水冲泡 ， 代茶饮 。 一日一帖
适用于单纯性肥胖症、高血脂

（二）茶叶、生姜、诃子皮各3～5克
茶叶 ， 诃子皮加水煮沸后 ， 再加生姜煎服
治宿滞、减肥

（三）半发酵茶35% ， 干燥海带粉末25% ， 粉末状炒薏米10～35%
饮时用热水浸泡
具有滋补、美容的作用 。 常饮用可滋补减肥

（四）绿茶10克 ， 何首乌10克 ， 泽泻10克 ， 丹参10克
以上药材加水煎 ， 每日一帖
可活血利湿 ， 降脂减肥

（五）玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等适量
每晚用一包以热水冲泡代茶饮（若没有玳玳花可以枸杞子代替）
可降脂减肥

（六）决明子2两 炒山楂3钱 陈皮2钱 甘草3片
长期煮茶喝
可消除血脂肪 ， 降低三酸甘油脂

（七）干荷叶九克（可在中药店购得）
将荷叶搓碎 ， 用水煎代茶喝 ， 饮3个月
荷叶善于利湿除油 ， 可以用来减肥

（八）银花 菊花 山楂各10克
将山楂拍碎 三种药材共煎代茶饮
银花和菊花适用于肥胖症 高脂血症 山楂久服有降低胆固醇作用

（九）山楂3钱、何首乌3钱、泽泻2钱、决明子3钱、甘草3钱
以三碗水煎成一碗 ， 大约饮用2星期后可以看出效果
山楂、何首乌、泽泻具有降血脂、胆固醇的功效
■减肥茶特点
1.兴奋剂 ， 像是麻黄 ， 被当做食欲抑制剂 。
2.另一种是泻药 ， 像番泻叶 ， 导致体液大量流失 。 泻药被视为减肥产品是因为有人相信它增加肠的蠕动 ， 阻绝卡路里吸收 。 但是美国FDA指出 ， 泻药引发的拉肚子 ， 并不能减少卡路里的吸收 ， 因为泻药不作用在吸收卡路里的小肠 ， 而是在肠的尾端结肠 。
不良影响
1.麻黄副作用包括头痛、心肌抑制、失眠以及紧张
2.泻药副作用包括呕吐及肠胃痉挛；过度依赖则会造成便秘 ， 肠功能不良；严重时则会发生晕厥、脱水、电解质不平衡死亡 。 一旦停用 ， 胃肠肌肉会无法运作 。
每天吃上 5 种不同水果 ， 均衡饮食和进行适当运动 ， 绝对能让你美丽与健康 。
充足且均衡营养绝对是让人美丽与健康的致胜关键 。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议 ， 想让人长得美丽与健康 ， 不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 。
女性对运动量大的活动适应性差 ， 容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损 ， 因此在运动更要注意准备活动和循序渐进 。
多选择以腿部活动为主的各种体育活动 。 乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力 ， 增强肌肉和韧带的柔韧性 ， 同时还可让双腿变得修长 。
三花减肥茶

材料：

玫瑰花、茉莉花、凤仙花……………………各3朵
川芎、荷叶……………………………………各10克

效果：
三花之组合 ， 形成了一道美丽且香浓的养生茶 。 此茶有利水消肿、活血养胃、降脂提神的作用 。 药性甘平 ， 不寒不热 ， 很适合减肥饮用 。 配合川芎、荷叶饮用 ， 效果更佳 。

作法：
1、 将所有材料剪碎搅拌均匀 。
2、 装入小布袋 ， 以250克滚水冲泡 ， 每日一次 ， 7天一疗程 。

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